Эксперты назвали 2 вида продуктов, необходимых для долголетия
Какая пища должна присутствовать в рационе

2 вида продуктов, необходимых для долголетия/Фото: pexels
Эксперты проанализировали более 200 исследований о связи питания и долголетия, и сделали очень интересные выводы.
Детали
Главная мысль получилась такая: чем здоровее и разнообразнее микрофлора кишечника, тем дольше человек живет и меньше болеет. У долгожителей нет дисбактериоза, значительно ниже уровень воспаления. И все это — благодаря диете.
Обычно рацион долгожителей богат растительной пищей: бобовые, овощи, фрукты, орехи, цельные зерна, травы. Все они — источники множества полезных фитохимических веществ, биоактивных соединений, которые поддерживают в том числе здоровье ЖКТ.
Фитохимические вещества служат сырьем для важных микробных метаболитов, благодаря которым сохраняется здоровая микробиота кишечника, а также оказывают противовирусное, противогрибковое и антибактериальное действие.
Жирное и сладкое, наоборот, разрушают популяцию кишечных микробов и плохо влияют на общее здоровье кишечника.
Еще одна группа продуктов, необходимых для долголетия — все, что содержит пробиотики. К ним относятся ферментированные и кисломолочные продукты. Пробиотики кормят полезную микрофлору кишечника, что благотворно влияет на состояние иммунной системы, поддерживают положительный психологический фон.
Ученые намерены и дальше исследовать роль растительной пищи и пробиотиков в вопросах профилактики старения и возрастных заболеваний.
Ранее мы писали, что можно и нельзя есть на голодный желудок.
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!