Действительно ли детокс – это вмешательство, направленное на “очищение” организма?
Что обещает детокс-диета? Какие недостатки?

Наш организм уже имеет свою сложную систему для самоочищения
Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.
Детали
Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко.
Детокс-диеты обещают быстрое похудение, сияющую кожу и заряд энергии благодаря "очищению" организма от токсинов и шлаков. Но действительно ли эти методы работают?
Что такое детокс
Детокс – это вмешательство, направленное на “очищение” организма. Популярные методы включают диету на соках, полосе, голодании, промывании кишечника, прием очищающих средств (а по существу слабительных).
Нам обещают:
- Удаление токсинов и шлаков
- Быструю потерю веса
- Улучшение пищеварения
- Ясность ума и сияющая кожа
И еще множество других преимуществ, которые, кажется, должны гарантировать полное обновление организма.
Природная система очистки
Наш организм уже имеет свою сложную систему для самоочищения. Печень, почки, лёгкие и кожа работают в тандеме, чтобы эффективно перерабатывать и удалять вредные вещества.
Токсины не накапливаются в печени, почках, кишечнике или какой-либо другой части тела, поэтому не пытайтесь избавиться от их с помощью новейших "чудодейственных" методик питания.
Научные данные подтверждают: естественные процессы очищения функционируют без дополнительных "детокс-диет", а специальные добавки или особые режимы питания не могут значительно повысить эффективность работы этих органов.
Недостатки
Несмотря на привлекательные обещания, детоксы могут быть не только бесполезными, но и нести потенциальные риски:
Временный эффект. Быстрая потеря веса обычно обусловлена потерей воды и мышечной массы, а не жировой тканью.
Нехватка питательных веществ. Детокс-диеты могут привести к дефициту витаминов, минералов и белков, что негативно влияет на иммунитет и энергию.
Проблемы с пищеварением. Программы, включающие слабительные средства, клизмы или промывание кишечника, могут нарушить баланс микрофлоры кишечника, а также спровоцировать запоры.
Опасность для людей с хроническими заболеваниями. Люди с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями или другими хроническими проблемами рискуют из-за опасных колебаний уровня сахара и электролитов, что может привести к осложнениям.
Лучший способ поддерживать здоровье – это устойчивые привычки, помогающие природным системам работать на полную мощность:
- Сбалансированное питание
- Питьевой режим
- Регулярная физическая активность
- Качественный сон

Пищеварение, иммунитет, настроение: как правильно поддерживать микробиом, чтобы организм работал?
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!