RU UA
1

Действительно ли детокс – это вмешательство, направленное на “очищение” организма?

Здоровье 12:54 - 03 февраля 2025

Что обещает детокс-диета? Какие недостатки?

Наш организм уже имеет свою сложную систему для самоочищения

Наш организм уже имеет свою сложную систему для самоочищения

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

Детали

Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко.

Детокс-диеты обещают быстрое похудение, сияющую кожу и заряд энергии благодаря "очищению" организма от токсинов и шлаков. Но действительно ли эти методы работают?

Что такое детокс

Детокс – это вмешательство, направленное на “очищение” организма. Популярные методы включают диету на соках, полосе, голодании, промывании кишечника, прием очищающих средств (а по существу слабительных).

Нам обещают:

  • Удаление токсинов и шлаков
  • Быструю потерю веса
  • Улучшение пищеварения
  • Ясность ума и сияющая кожа

И еще множество других преимуществ, которые, кажется, должны гарантировать полное обновление организма.

Природная система очистки

Наш организм уже имеет свою сложную систему для самоочищения. Печень, почки, лёгкие и кожа работают в тандеме, чтобы эффективно перерабатывать и удалять вредные вещества.

Токсины не накапливаются в печени, почках, кишечнике или какой-либо другой части тела, поэтому не пытайтесь избавиться от их с помощью новейших "чудодейственных" методик питания.

Научные данные подтверждают: естественные процессы очищения функционируют без дополнительных "детокс-диет", а специальные добавки или особые режимы питания не могут значительно повысить эффективность работы этих органов.

Недостатки

Несмотря на привлекательные обещания, детоксы могут быть не только бесполезными, но и нести потенциальные риски:

Временный эффект. Быстрая потеря веса обычно обусловлена ​​потерей воды и мышечной массы, а не жировой тканью.

Нехватка питательных веществ. Детокс-диеты могут привести к дефициту витаминов, минералов и белков, что негативно влияет на иммунитет и энергию.

Проблемы с пищеварением. Программы, включающие слабительные средства, клизмы или промывание кишечника, могут нарушить баланс микрофлоры кишечника, а также спровоцировать запоры.

Опасность для людей с хроническими заболеваниями. Люди с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями или другими хроническими проблемами рискуют из-за опасных колебаний уровня сахара и электролитов, что может привести к осложнениям.

Лучший способ поддерживать здоровье – это устойчивые привычки, помогающие природным системам работать на полную мощность:

  • Сбалансированное питание
  • Питьевой режим
  • Регулярная физическая активность
  • Качественный сон

Пищеварение, иммунитет, настроение: как правильно поддерживать микробиом, чтобы организм работал?

Источник: _food_association

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей