Как предотвратить появление камней в почках? Несколько простых изменений в рационе спасут ситуацию

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• Таблетки молодости: как они работают, что поможет жить дольше, затормозить старение?

Детали

Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко.

У вас обнаружили камни в почках? Несколько простых изменений в рационе способны заметно снизить темпы их образования.

Что такое камень в почках?

Это твердые кристаллы, которые формируются в моче. Обычно организм имеет «защиту» от их образования, но когда этот механизм нарушается, кристаллы начинают расти.

Все ли камни одинаковы?

Нет. Самые распространенные - кальциевые (преимущественно оксалат кальция), а также ураты - камни из мочевой кислоты. От типа камня зависит, какие именно изменения в диете будут иметь пользу.

Питьевой режим - на первом месте

Одно из лучших решений, чтобы избежать или уменьшить риск камней, - пить достаточно жидкости. Ориентируйтесь на минимум 2 литра в день, чтобы моча была менее концентрированной.

Обратите внимание на потоотделение: активный спорт, сауны или жара повышают потерю жидкости и уменьшают образование мочи, что может способствовать появлению новых камней. В такие дни добавьте еще несколько стаканов воды.

Если у вас кальций-оксалатные камни

Не бойтесь кальция! Около 1000-1200 мг кальция в день с пищей (молочные продукты, кунжут, консервы сардин, орехи) наоборот помогают «связать» оксалат в кишечнике.

Ограничьте избыток оксалатов: шпинат, щавель, свекла, арахис, какао, шоколад. Если употребляете их, сочетайте с кальцием во время одного приема пищи (например, сыр со шпинатом).

Меньше соли: избыток натрия повышает выведение кальция, что может привести к образованию новых камней.

Включайте продукты, богатые магнием: цельные зерна, орехи, семена, бананы, авокадо. Магний предотвращает чрезмерное образование кристаллов.

Ешьте цитрусы. Цитрат, который они содержат, поддерживает щелочность мочи и препятствует формированию камней.

Избегайте неконтролируемого употребления добавок, в частности витамина С (особенно более 1000 мг в сутки), витамина Д, кальция.

Если камни из мочевой кислоты (ураты)

Уменьшите пурины: красное мясо, субпродукты, колбасы, сосиски, морепродукты, пиво. Они повышают уровень мочевой кислоты.

Ограничьте сладости, особенно на фруктозе, сладкие напитки и алкоголь.

Помните: не существует универсальной диеты для всех типов камней. Поэтому лучшим решением будет обратиться к врачу, который поможет подобрать оптимальный рацион и лечение, чтобы остановить прогрессирование камнеобразования.

Узнайте, какой орган считается дирижером обменных процессов?