7 напитков для улучшения настроения, которые сделают ваш день ярче

Можно ли выпить свой путь к лучшему настроению? Не совсем, но в здоровых напитках есть определенные питательные вещества, которые могут помочь немного поднять настроение. И нет, бокал вина к ним не относится!

• Почему лучше употреблять картофель охлажденным: диетолог раскрыла секрет

Так что если вы чувствуете зимнюю хандру или испытываете сильный стресс, подумайте о глотке одного из этих одобренных диетологами напитков, которые улучшают настроение, чтобы почувствовать себя немного лучше. И бонус: многие из этих питательных веществ, повышающих настроение, могут принести пользу вашему здоровью и другими способами.

Зеленый чай

Зеленый чай - это суперпродукт, который рекомендуется для лечения всех видов заболеваний, от улучшения иммунного ответа до помощи в расслаблении. Зеленый чай содержит L-теанин, аминокислоту, которая способствует расслаблению и уменьшает стресс, повышая активность альфа-волн мозга. Он также содержит умеренное количество кофеина, который может улучшить бодрость и настроение.

Золотое молоко (также известный как чай с куркумой)

Куркума стала любимым оздоровительным ингредиентом, разрекламированным за свои преимущества для здоровья, благодаря чему она регулярно попадает в списки суперпродуктов. Куркума содержит куркумин - соединение с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которое может помочь регулировать уровень серотонина и дофамина, потенциально уменьшая симптомы депрессии.

Кефир

Этот кисломолочный напиток, похожий на йогурт, может стать отличным средством для улучшения настроения. Взаимосвязь между кишечником и мозгом играет решающую роль в регуляции настроения. Богатые пробиотиками напитки, такие как кефир, могут улучшить разнообразие микробиоты кишечника, что связано с улучшением психического здоровья.

Чайный гриб

Как и кефир, комбуча также является ферментированным напитком, который может улучшить здоровье кишечника, а следовательно, и ваше психическое здоровье.

Горячее какао с черным шоколадом

Темный шоколад имеет много преимуществ для здоровья. Чашка горячего какао, приготовленного с ним, может помочь вам чувствовать себя лучше. Какао содержит флавоноиды, которые улучшают кровоснабжение мозга и усиливают когнитивные функции. Оно также повышает уровень серотонина, что способствует улучшению настроения.

Травяные чаи

Если вам нужен горячий напиток без кофеина, который поднимет настроение, обратите внимание на ромашковый, лавандовый или мятный чай. Травяные чаи содержат биологически активные соединения, которые способствуют расслаблению и уменьшают стресс. Ромашка, в частности, изучалась за ее анксиолитическое действие.

Кофе

Существует причина, почему вы можете начать жаждать кофе в те дни, когда вам нужно немного взбодриться. И это кофеин, содержащийся в нем. Кофеин, содержащийся в кофе, действует как стимулятор центральной нервной системы, повышая уровень дофамина и серотонина, которые связаны с улучшением настроения и умственной активности. На самом деле большое исследование показало, что умеренное употребление кофе может снизить риск депрессии.

Недавно мы рассказывали о ключе к долгой жизни.