Чтобы снизить вес и укрепить здоровье: с чем утром лучше есть овсянку

Диетологи дали совет всем, кто хочет похудеть, поддержать здоровье щитовидной железы и нервной системы, взбодрить иммунитет и улучшить пищеварение. А еще — помочь сердцу.

• Как финики могут повлиять на ваш организм: советы специалистов

Детали

Добавляйте в кашу семена льна или чиа, рекомендуют специалисты. Лучше всего - в овсяную.

Семена льна содержат селен, магний, очень много клетчатки, а также марганец, медь и другие полезные микроэлементы. Благодаря такому составу семена льна способствуют похудению, продлевают чувство сытости, улучшают работу кишечника, а при регулярном употреблении — способствуют снижению артериального давления и уровня холестерина.

Овсянку лучше выбирать цельную, не хлопья. Она богата клетчаткой, которая дает ощущение сытости, помогает регулировать уровень сахара в крови и способствует нормальной работе кишечника. А семена льна немного измельчить — так они гораздо лучше усвоятся, поскольку цельные зерна льна могут не полностью перевариваться и проходить транзитом через кишечник. А если переживаете, что такую кашу слишком долго варить, то есть лайфхак: овсянку заливаем кипятком, накрываем крышкой и оставляем на ночь. Утром она будет почти готова, останется лишь немного подержать кашу на среднем огне.

Как выбрать полезный хлеб: советы диетолога