Диетологи указали на моменты, которые помогут сохранить зубы здоровыми

Диетологи указали на то, что нужно есть, чтобы иметь здоровые зубы. Определенные продукты помогают защититься от кариеса.

• Люди, которые пережили плен и заключение в результате войны, могут получить статус инвалидности

Детали

В частности, специалисты предлагают есть продукты, богатые кальцием. Кальций поддерживает здоровье костей и зубов: этот минерал поглощается ими изнутри. Он также способствует выработке слюны, которая служит буфером между зубами и бактериями, живущими во рту.

Добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином К. Этот витамин помогает организму переваривать и распределять кальций. Получайте витамин D. Витамин D помогает усваивать кальций зубам и костям, а также влияет на содержание в зубах фосфора, что поддерживает их прочность.

Ешьте продукты, богатые минералами. Кроме кальция, зубам нужны и другие минералы, в частности, магний и фосфор, важные для защиты от кариеса.

Также, по словам диетологов, для сохранения здоровых зубов важно избегать употребления пищи, вызывающей кариес: прежде всего, это сладости, пшеничные и крахмалистые продукты, хлебобулочные изделия, кукуруза, крекеры, макаронные изделия, рис.

Ранее мы писали о том, что средиземноморская диета укрепляет психическое здоровье.