Какие продукты улучшают иммунитет

Сейчас вопрос крепкого иммунитета как никогда актуален. Для его поддержания, конечно,  можно принимать витамины, однако правильное питание является залогом крепкой иммунной системы. Некоторые продукты способны укрепить организм человека, если их употреблять регулярно.

Яблоки
Содержащийся в яблоках кверцитин защищает клетки головного мозга от процессов разрушения. Эти плоды благотворно влияют и на микрофлору кишечника, а также вырабатывают бутират, который необходим для питания клеток стенок кишечника.

Бананы
Даже один банан в день поможет взрослым людям контролировать свое давление, а детей защитит от развития астмы.

Фасоль
Этот продукт является источником огромного количества микроэлементов, которые повышают иммунитет и защищают от ревматизма. Содержащийся в ней цинк регулирует углеводный обмен. Также фасоль является профилактикой рака.

Капуста
Это незаменимый овощ для нормализации работы ЖКТ. Наиболее полезной считается белокачанная и красная капуста. Даже 150 граммов в день поможет значительно улучшить состояние здоровья.

Овсянка
Регулярное употребление этой каши поможет вывести холестериновые отложения из организма и понизить уровень сахара в крови. Бета-глюкан, входящий в состав овсянки, провоцирует выработку антител, которые необходимы для защиты от патогенных факторов.

Кефир
Полисахарид кефирных грибков обладает противомикробным действием. Содержащиеся в кефире пробиотики позитивно влияют на микрофлору кишечника.

Ранее мы рассказали, чем опасно регулярное употребление сливочного масла.