Врач назвал продукты, которые помогут дожить до 100 лет

Врач Майкл Грегер из США назвал продукты, которые помогут дожить до 100 лет. По его словам, некоторыми продуктами можно предотвратить множество опасных заболеваний.

По словам Грегера, чтобы дожить до 100 лет, необходимо следовать простым правилам. Нужно отказаться от вредных привычек, ходить минимум 22 минуты в день, питаться растительной пищей и избавиться от лишнего веса.

Грегер рассказал, какие продукты помогут предотвратить множество опасных заболеваний:

Ишемическая болезнь сердца

Чтобы предотвратить ишемическую болезнь сердца, необходимо есть бразильские орехи (достаточно 4 штук в месяц), зеленые овощи, бананы и абрикосы. Также рекомендуется включить в рацион цитрусовые, так как они улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Заболевания легких

Чтобы предотвратить заболевание легких, добавьте в рацион куркуму. Также рекомендуется есть брокколи.

Заболевания головного мозга

Чтобы предотвратить заболевания головного мозга, необходимо пить овощные и фруктовые соки. Также рекомендуется добавлять в некоторые блюда шафран. Он способен улучшить когнитивные функции.  

Депрессия

Чтобы предотвратить депрессию, рекомендуется есть больше зеленых овощей и ягод. Также добавьте в рацион семена кунжута и тыквы.

Гипертония

Чтобы предотвратить гипертонию, употребляйте семена льна. Также не забывайте есть рукколу и свеклу.

Ранее мы рассказали, какие продукты способны заменить свежие овощи осенью.