Подорвут здоровье и убьют иммунитет: Топ-5 вредных привычек за завтраком

Именно утром мы на весь день наполняем себя энергией. Для этого важно добавить полезных привычек и избавиться от того, что может навредить за завтраком. Вот пять утренних факторов, которые могут не лучшим образом повлиять на иммунитет и ослабить здоровье. 

Много сахара

Сладости по утрам надо употреблять дозировано, например, если вы уже пьете чай с сахаром или медом, исключите сладкие хлопья и блины с вареньем. Избыток сахара может со временем привести к диабету. Также излишнее количество глюкозы уменьшает способность лейкоцитов бороться с инфекциями, вирусами и бактериями. 

Завтрак без апельсинового сока

Полезно на завтрак выпивать стакан 100%-го апельсинового сока. Он поможет бороться с воспалениями. В соке цитруса много питательных веществ, которые укрепляют иммунитет.

Нехватка витамина D

Витамин D – важнейший элемент, поддерживающий иммунную систему. Но часто времени утром не хватает, чтобы выйти на улицу и побыть на солнце. Можно компенсировать это упущение, употребляя продукты с витамином D: лосось, овсянку, яйца, молоко и соки. Также врачи советуют купить специальные добавки и заниматься активной физической деятельностью. 

Дефицит белков

Белок крайне важен для здоровья иммунной системы, поэтому им необходимо запастись во время завтрака. Утром рекомендуется есть молочные продукты, в частности, сыр тофу, и яйца.

Фаст-фуд на голодный желудок

Еда из "Макдональдса" на завтрак может сильно ударить по иммунитету. Диетологи говорят, что быстрое питание слишком соленое, это приводит к ослабеванию защитных функций организма. 

Ранее мы писали, что произойдет с организмом, если питаться одними арбузами.