Худейте, пока спите! Что есть перед сном, чтобы разогнать метаболизм и сжигать жир ночью?

Хотите сбросить лишний вес, но не можете перестать есть? А если мы скажем, что можно и нужно есть даже перед сном, чтобы похудеть? Звучит фантастично, не так ли? Специалисты поделились списком продуктов, сочетая которые, вы сможете сжигать лишние калории, пока спите! В журнале "Springer" говорится, что правильное питание существенно помогает для достижения этой цели.

• Стакан витаминов или жидкий десерт: что скрывают соки?

Учёные провели исследование и установили, что вечерние тренировки + употребление 45 граммов белка перед сном помогают восстановить мышцы и стимулируют обмен веществ во время сна.

Специалист по общественному здоровью Рания Батайнех объяснила, что переедать перед сном нельзя, иначе вы наберёте лишние килограммы. В то же время перекус с высоким содержанием белка, наоборот, очень нужен организму. Такие продукты, как курица, яйца, бобовые помогают организму вырабатывать серотонин и мелатонин. Это гормоны, которые улучшают качество сна. А когда человек хорошо спит, то и метаболизм в норме.

Итак, чтобы похудеть, стоит съедать перед сном что-то из этих продуктов: цельнозерновой тост с хумусом, сыр 2% жирности + вишня, банан с ложкой ореховой пасты, гранатовый сок + миндаль, жареный нут, хрустящий снек с белком и клетчаткой, греческий йогурт + черника, цельнозерновые отруби + банан + молоко.

Мы делились, какой продукт ежегодно отравляет миллионы людей