Не верьте в это: диетолог назвала 5 стереотипов о похудении

Здоровое похудение — это не про строгие ограничения, а про сбалансированное питание и активный образ жизни. Диетолог Юлия Науменко назвала 5 главных стереотипов о похудении, в которые пора перестать верить.

• Чтобы кожа сияла, а колени не хрустели: 5 продуктов, богатых коллагеном

Детали

1. Чем меньше есть — тем быстрее худеешь

Снижение калорий до минимума замедляет метаболизм, вызывает апатию и приводит к быстрому возвращению веса после диеты. Вы ограничиваете себя в пище, но результат быстро исчезает после возвращения к привычному питанию. Сбалансированное питание с правильным соотношением БЖУ (белков, жиров и углеводов).

2. Кардио — лучший способ похудеть

Интенсивное кардио сжигает мышечную массу и может привести к переутомлению. Силовые тренировки способствуют сохранению мышц и активному метаболизму. Вы ежедневно бегаете или делаете кардио, но вес не меняется. Комбинация кардио и силовых тренировок для поддержания формы.

3. Углеводы — враг фигуры

Отказ от углеводов вызывает усталость, раздражительность и провоцирует срывы. Медленные углеводы обеспечивают энергией и поддерживают метаболизм. Чувствуете истощение и постоянную тягу к сладкому после нескольких дней без углеводов. Умеренное употребление полезных углеводов с контролем порций.

4. Жиры делают нас толстыми

Исключение жиров из рациона приводит к гормональному дисбалансу, сухости кожи и ломкости волос. Полезные жиры важны для нормального функционирования организма. После диеты без жиров кожа становится сухой, а волосы теряют блеск. Включение в рацион источников полезных жиров: авокадо, орехи, оливковое масло.

5. Волшебная таблетка или диета спасут фигуру

Быстрые результаты не держатся долго, вес возвращается с избытком. Здоровые привычки — самый эффективный путь к стройности. Вы покупаете очередное средство для похудения, но вес возвращается. Акцент на постепенном формировании полезных привычек и физической активности.

Идеальный напиток в жару, но не для всех: кому не рекомендуется употреблять квас