Диетолог рассказала, как избежать ночных приступов голода

Здоровье 14:52 - 07 ноября 2021

Специалист назвала причину возникновения синдрома "ночного едока"

Диетолог рассказала, как не есть по ночам

Диетолог рассказала, как не есть по ночам/Фото: Рexels

Многие поздно вечером или ночью чувствуют острую необходимость срочно что-то съесть. Иногда это превращается в плохую привычку, из-за которой страдает система пищеварения.

По словам диетолога Светланы Фус, одной из причин ночного обжорства является обезвоживание организма. Поэтому следует в течение суток пить больше воды.

Также эксперт говорит, что чувство голода в конце дня может возникнуть, если вы не насытились во время предыдущих приемов пищи. Например, если за весь день вы съели только легкий завтрак, салат и выпили пару чашек кофе, то тяга к вечернему перееданию окажется неизбежна. 

Эксперт советует плотно поесть утром и в обед, а в течение дня еще обеспечить себе перекусы. Диетолог отмечает, что самым оптимальным будет употребление 80% пищи до 17:00, чтобы она лучше усвоилась. А ужинать, по словам Фус, лучше всего за три-четыре часа до сна. 

"Самое главное – равномерно распределить калории между всеми приемами пищи", - подчеркнула диетолог.

Ранее мы называли 5 лучших круп для похудения.

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей
RU UA
1