Секрет вечной молодости: учёные подсчитали, сколько нужно проводить времени в постели

Учёные провели исследование о том, как продолжительность сна влияет на долголетие. Они пришли к выводу, что из-за неправильного соотношения между периодами сна и бодрствования ваша жизнь может стать значительно короче. Преждевременная смерть может наступить из-за ожирения и сердечных заболеваний, вызванных проблемами со сном. В издании Medical answers поделились результатами исследования.

• Никогда не просыпайтесь раньше этого времени — вот почему

Люди, которые любят долго спать (по 9-10 часов каждую ночь), на 21% чаще страдают от избыточного веса по сравнению с теми, кто спит 7-8 часов в сутки. Даже если человек занимается спортом. Ваша окружность талии будет увеличиваться, если у вас чрезмерный сон, поэтому о параметрах 90-60-90 придётся забыть. Ожирение повлечёт за собой диабет 2 типа, рак молочной железы и кишечника, инсульт и сократит жизнь на 3-10 лет.

В исследовании приняли участие 72 000 женщин. Их привычки сна были проанализированы экспертами. Они заявили, что женщины, которые спали 9-11 часов в сутки, были на 38% более склонны к ишемической болезни сердца — основной причине смерти. Кровоснабжение сердца блокировалось или прерывалось жировыми отложениями в коронарных артериях.

Если вы будете просыпаться под бодрую музыку, делать небольшие физические упражнения и гулять с домашним питомцем утром перед работой, то ваша жизнь будет долгой и счастливой.

Эксперты также советуют сосредоточиться на приятных событиях, которые должны произойти в этот день. Речь идёт даже о самых элементарных вещах: вкусный завтрак, чашечка ароматного кофе, разговор с любимым человеком или приятное ощущение после зарядки.

Мы делились 5 способами получить максимальную пользу от глубокого сна.