Медитации, музыка, водный баланс: что поможет улучшить внимание

Здоровье 12:31 - 10 ноября 2021

Ученые доказали, что классическая музыка положительно влияет на концентрацию внимания

Медитации, музыка, водный баланс: что поможет улучшить внимание

Упражнения для концентрации внимания: эффективные способы улучшить сосредоточенность/Фото: pixabay/geralt

В современном мире информационного общества человеку трудно сконцентрировать внимание на конкретном задании. Однако существует множество способов улучшения концентрации. Предлагаем 6 эффективных упражнений, которые помогут повысить уровень сосредоточенности.

Медитации

Чрезмерная активность приводит к ощущению тревоги и спешки. Соответственно внимание рассеивается и человеку тяжело взять себя в руки. Медитация тренирует мозг и способствует сосредоточенности в течение продолжительного периода. Исследования доказали, что люди, которые медитировали регулярно хотя бы один раз в неделю, показали лучшие результаты, чем те, кто не использовал эту практику.

Музыка

Классическую музыку любят не все, однако ученые доказали, что именно она оказывает положительное влияние на концентрацию внимания. Короткие симфонии стимулируют работу зон мозга, которые отвечают за способность к прогнозированию и сосредоточению.

Водный баланс

Обезвоживание оказывает негативное влияние на весь организм. Производительность напрямую связана с достаточным количеством воды. Ученые рекомендуют поддерживать водный баланс для того, чтобы сконцентрировать внимание на одном задании.

Физические упражнения

Физические упражнения помогают расслабить тело и отвлечься от тяжелой работы. Ученые из Университета Иллинойса утверждают, что дети с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью лучше концентрируются, если у них есть ежедневные 20-минутные физические нагрузки.

Заметки

Чтобы упорядочить свои мысли в голове, нужно упорядочить их в записной книжке. Современные технологии предлагают множество приложений, помогающих напоминать о важном, запоминать необходимое и планировать свой день.

Тайм-менеджмент

Чтобы улучшить уровень концентрации внимания, следует научиться эффективно использовать время. Для этого можно попробовать метод Pomodoro. Он состоит в том, что рабочий процесс разбивают на 25-минутные интервалы, разделенные короткими 5-минутными перерывами.

Раньше мы писали, как быстро снять стресс.

Источник: МЕТА

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей