Для здоровья сердца и костей: в каких продуктах много витамина D

Витамин D в основном получают благодаря солнечному свету. В осенне-зимний период, когда солнца мало, может возникнуть дефицит этого витамина. 

Это грозит ломкостью костей, зубов и дряблостью мышц. Также нехватка витамина D негативно отражается на здоровье сердечно-сосудистой системы. 

Заполнить дефицит можно с помощью продуктов. Так, витамина D много в лососе, тунце, сардинах, скумбрии, молочных продуктах, селедке, яичных желтках. 

Можно добавить в рацион витамин в виде добавки, но нужно проконсультироваться с врачом. Также эксперты советуют чаще бывать на солнце и включать лампы дневного света. 

Ранее мы писали о 5 причинах есть грецкие орехи каждый день.