Какие продукты необходимо употреблять в зимний период, чтобы сохранить здоровье

Здоровье 13:55 - 28 ноября 2021

Дополните свой рацион нужными овощами и ягодами

Зимний рацион для здоровья

Кушайте эти продукты зимой и будете здоровы. Фото: Pixabay/Автор- Silvia

Врачи советуют употреблять шесть удивительно полезных продуктов для поддержания иммунитета. Зима на носу, а значит наступило их время!

Морская рыба

Жирные сорта рыбы способны спасти вас от депрессий, простуд, проблем с зубами и лишним весом. Кушайте сельдь, лосось, скумбрия, тунец, морской окунь, ведь это источник витамина D.

Мед

Он является природным антидепрессантом, повышающим нашу стрессоустойчивость и улучшающим настроение.  одна ложечка меда,  съеденная в первой половине дня,  может утолить желание кушать вредные сладости.  

Свекла

Данный овощ осуществляет просто волшебное воздействие на ЖКТ. Он очищает  кишечник природным путем,  ведь богат клетчаткой и пектинами. Это поможет сохранить стройную фигуру. 

Фейхоа

Эта экзотика может также заменить сладости, если вы переживаете за лишние килограммы.. Энергетическая ценность этой ягоды составляет всего 49-55 ккал на 100 г продукта.

Квашеная капуста

Пора доставать баночки с квашеной капустой. Она  содержит минимум калорий (всего 20 ккал на 100 г) и множество полезных веществ. Благодаря органическим кислотам, образующимся в процессе естественного брожения, квашеная капуста улучшает пищеварение.

Замороженные ягоды

Ягоды полезно кушать не только летом свежие, но и замороженные зимой. Просто добавляйте их в свой завтрак и получайте заряд энергии и море витаминов, микроэлементов, которые укрепят ваш иммунитет. 

Читайте также: какие продукты помогут побороть усталость и истощение. 

Источник: Единственная

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей