Восемь гормонов, которые мешают похудеть

Здоровье 14:08 - 01 декабря 2021

Иногда причиной лишнего веса является гормональный дисбаланс

Восемь гормонов, которые мешают похудеть

Диеты и упражнения могут не помочь: гормоны, которые мешают похудеть / Фото: Towfiqu barbhuiya / Unsplash

Часто человеку трудно похудеть, даже при соблюдении изнурительных диет и регулярных физических нагрузках. Причиной этому может быть гормональный дисбаланс и мы расскажем вам, какие именно гормоны ответственны за появление лишнего веса.

Кортизол

Этот гормон вызывает трансформацию сахара в жир. Он выделяется во время стресса, депрессии и даже физических травмах. Этот гормон повышает метаболизм жиров, белков и углеводов. Чтобы уменьшить его выделение, нужно больше спать, заниматься медитацией и проводить больше времени с друзьями и родными.

Инсулин

Производится поджелудочной железой в ответ на повышенное содержание глюкозы в крови. Инсулин открывает доступ клеток к энергии глюкозы и они усваивают ее или откладывают в виде жира. Чтобы уменьшить его влияние нужно есть больше фруктов, овощей и морепродуктов, и потреблять меньше фастфуда и сладких напитков.

Фото: Unspalsh

Гормоны щитовидной железы

Щитовидная железа ответственна за производство гормонов T3, T4 (трийодтиронин и тироксин) и кальцитонина. При нарушении функций этого органа железа выделяет меньше гормонов, приводит к накоплению жидкости в организме и увеличению веса. Чтобы предотвратить это нужно употреблять йодированную соль и витамин D.

Тестостерон

Главные функции этого мужского полового гормона поддержания тонуса, повышение мышечной и костной массы, либидо. У женщин повышение этого гормона приводит к ожирению. Чтобы он не накапливался в организме, нужно ограничить употребление алкоголя и есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, например, зелень, салат, овощи, цельнозерновой хлеб и каши из цельнозерновых круп.

Эстроген

Это главный женский половой гормон. Любое нарушение в его балансе приводит к появлению лишнего веса. Повышенное содержание эстрогена тесно связано с выработкой инсулина и невосприимчивостью клеток к глюкозе. Как следствие, уровень сахара в крови повышается и организм начинает откладывать глюкозу в виде жира.

Прогестерон

Это также женский гормон, снижение которого приводит к стрессу и появлению лишнего веса. Его уровень должен быть сбалансированным по отношению к уровню эстрогена. Для предотвращения дисбаланса нужно заниматься физкультурой и практиковать медитации.

Фото: Unsplash

Лептин

Этот гормон выделяется жировыми клетками и регулирует баланс энергии. Повышение уровня лептина происходит после еды - и аппетит снижается. При постоянном переедании и употреблении мучного и сладкого организм перестает на него реагировать и возникает постоянное чувство голода.

Грелин

Этот гормон вырабатывается в желудке и вызывает чувство голода. Его уровень повышается при недостатке сна, а также во время стресса и депрессии, поэтому постоянно хочется есть и мы часто слышим фразу "заедать стресс".

Мы также писали о том, что есть на завтрак, чтобы похудеть.

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей