Эндокринолог рассказала, как питаться зимой, чтобы не набрать лишних килограммов
Следуя этим советам, вам удастся сохранить фигуру этой зимой

Как не набрать лишний вес зимой/Фото: Pexels
В холодный период времени хочется меньше двигаться и больше кушать. Это приводит к набору лишних килограммов. Эндокринолог рассказала, как питаться зимой, чтобы не набрать лишний вес.
Какие продукты есть зимой, чтобы не поправиться:
- добавьте в свой рацион мяту, корицу, имбирь, шафран, кориандр и разные виды перцев;
- чтобы избежать простуду и получить максимум витаминов необходимо есть сезонные продукты;
- уберите перекусы и перестаньте переедать;
- готовьте дома, для приготовления блюд используйте щадящую термообработку продуктов;
- не стоит забывать о ферментированных продуктах - натуральном источнике пробиотических культур для нашего микробиома. Также они важны для увеличения антител и укрепления иммунной системы;
- помимо воды пейте общеукрепляющие травяные чаи;
- следует добавить в свой рацион фитонциды;
- готовьте еду на основе костного бульона, ведь он содержит коллаген, насыщено минералами и аминокислотами, легко усваивается.
Напомним, что нутрициолог назвала 10 продуктов с большим содержанием соли.
Источник:
Катерина Григорьева
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ