Эндокринолог рассказала, как питаться зимой, чтобы не набрать лишних килограммов

В холодный период времени хочется меньше двигаться и больше кушать. Это приводит к набору лишних килограммов. Эндокринолог рассказала, как питаться зимой, чтобы не набрать лишний вес.  

Какие продукты есть зимой, чтобы не поправиться:

• добавьте в свой рацион мяту, корицу, имбирь, шафран, кориандр и разные виды перцев;
• чтобы избежать простуду и получить максимум витаминов необходимо есть сезонные продукты;
• уберите перекусы и перестаньте переедать;
• готовьте дома, для приготовления блюд используйте щадящую термообработку продуктов;
• не стоит забывать о ферментированных продуктах - натуральном источнике пробиотических культур для нашего микробиома. Также они важны для увеличения антител и укрепления иммунной системы;
• помимо воды пейте общеукрепляющие травяные чаи;
• следует добавить в свой рацион фитонциды;
• готовьте еду на основе костного бульона, ведь он содержит коллаген, насыщено минералами и аминокислотами, легко усваивается.

Напомним, что нутрициолог назвала 10 продуктов с большим содержанием соли.