Эндокринолог рассказала, как питаться зимой, чтобы не набрать лишних килограммов

Здоровье 08:44 - 09 декабря 2021

Следуя этим советам, вам удастся сохранить фигуру этой зимой

Фигура

Как не набрать лишний вес зимой/Фото: Pexels

В холодный период времени хочется меньше двигаться и больше кушать. Это приводит к набору лишних килограммов. Эндокринолог рассказала, как питаться зимой, чтобы не набрать лишний вес.  

Какие продукты есть зимой, чтобы не поправиться:

  • добавьте в свой рацион мяту, корицу, имбирь, шафран, кориандр и разные виды перцев;
  • чтобы избежать простуду и получить максимум витаминов необходимо есть сезонные продукты;
  • уберите перекусы и перестаньте переедать;
  • готовьте дома, для приготовления блюд используйте щадящую термообработку продуктов;
  • не стоит забывать о ферментированных продуктах - натуральном источнике пробиотических культур для нашего микробиома. Также они важны для увеличения антител и укрепления иммунной системы;
  • помимо воды пейте общеукрепляющие травяные чаи;
  • следует добавить в свой рацион фитонциды;
  • готовьте еду на основе костного бульона, ведь он содержит коллаген, насыщено минералами и аминокислотами, легко усваивается.

Напомним, что нутрициолог назвала 10 продуктов с большим содержанием соли.

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей