RU UA
1

Как укрепить иммунитет зимой

Здоровье 13:21 - 13 декабря 2021

Следуя этим правилам вы не лишитесь радостей зимнего досуга

Женщина

Полезные советы, которые помогут укрепить иммунитет к зиме/Фото: Pexels

Осенне-зимний период – это очень сложная пора для организма. В этот период ему необходима помощь, чтобы справиться со всеми вирусами. Рассказываем, как укрепить иммунитет к зиме. 

Овощи и фрукты

В этот период организму как никогда требуемся много витаминов. Их можно получить из обычных продуктов: перце, помидорах, моркови, тыкве, апельсинах, черной смородине. Также врачи рекомендуют съедать как можно больше овощей и фруктов разных цветов, так как разные цвета содержат разные фитонутриенты, которые обладают антимикробными, противовоспалительными и противовирусными свойствами.

Больше двигайтесь

Чтобы повысить активность лейкоцитов и мобилизовать силы организма для борьбы с сезонными заболеваниями, отведите в своем распорядке дня время для спорта: гимнастики, аэробики, фитнеса, бега, плавания или любого другого вида, который тебе по душе. 

Цельнозерновые каши

Цельные зерна считаются лидерами по содержанию микроэлементов и витаминов, которые необходимы для нормальной работы иммунной системы. Следует отдавать предпочтение овсяной и ячневой кашам.

Принимайте витамины

С помощью витаминов можно повысить тонус организма, и укрепить иммунную систему. При выборе витаминного комплекса следует выбирать средства, которые содержат бета-каротин, антиоксиданты, витамины А, С, Е, Р и комплекс группы В.

Соблюдайте режим дня

Для того, чтобы укрепить организм и повысить сопротивляемость к разного рода болезням, постарайся соблюдать режим дня. Человеку необходимо спать не меньше 7-8 часов в сутки и питаться в положенное время. Организм имеет собственный ритм и постоянно нарушая режим, вы вносите путаницу в его работу.

Водный баланс

Кроме правильного питания, для нормального функционирования иммунной системы важен и водный баланс. В случае простудного заболевания пейте как можно больше горячего чая без сахара.

Напомним, что медик рассказала, чем не стоит сбивать температуру детям.

Источник: Мeta.ua

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей