Эти 6 "полезных" напитков на самом деле вредят вашему здоровью — предупреждают эксперты

Часть здорового питания заключается в том, чтобы обращать внимание на то, что вы пьете. Независимо от того, задумываемся ли мы об этом, напитки, которые мы потребляем в течение дня, играют важную роль в нашем общем здоровье, в частности в поддержании водного баланса в организме. Некоторые люди очень внимательно относятся к тому, что они пьют, выбирая напитки, которые, как утверждается, улучшают их здоровье и помогают достичь цели долголетия.

• Есть или бежать? Диетологи раскрыли правду о тренировках после еды

Но то, что напиток имеет репутацию полезного для здоровья, не означает, что это действительно так. Многие напитки продаются как здоровые, но могут подорвать долгосрочные цели в отношении здоровья из-за скрытых сахаров, добавок или обманчивых заявлений о пользе для здоровья. Вот шесть напитков, которые только кажутся здоровыми.

Зеленые соки в бутылках

Эти напитки, наполненные зелеными овощами, такими как шпинат, капуста и сельдерей, выглядят как быстрый путь к лучшему питанию в бутылке, обеспечивая, как вы предполагаете, высокую дозу детоксицирующих и богатых антиоксидантами ингредиентов.

Многие зеленые соки, продаваемые в магазинах, имеют фруктовый вкус, а для улучшения вкуса в них добавляют яблочное, ананасовое или банановое пюре. Это значительно увеличивает содержание сахара, одновременно удаляя большую часть или всю клетчатку, содержащуюся в целых фруктах и овощах. Без клетчатки организм быстро усваивает природные сахара, что приводит к скачкам и падениям уровня сахара в крови. Со временем эти метаболические колебания могут подорвать усилия по поддержанию энергетического баланса, здоровья сердечно-сосудистой системы и стабильного веса — все это необходимо для здорового старения.

«Натуральные» энергетические напитки

Хотя некоторые энергетические напитки явно содержат много сахара, другие пытаются выдать себя за здоровые, натуральные напитки. Они могут обещать естественный прилив энергии, но многие энергетические напитки все равно содержат искусственные подсластители и синтетические стимуляторы, которые могут серьезно нарушить гормональный баланс, сон и метаболизм. Даже те, которые продаются как здоровые или растительные, часто вызывают скачки и падения уровня сахара в крови, нарушая ваш энергетический баланс и заставляя вас чувствовать большую усталость в долгосрочной перспективе.

Витаминная вода

Обогащенные витаминами и электролитами, эти напитки кажутся отличным способом поддерживать гидратацию и гарантировать ежедневное потребление витаминов. Но они содержат очень много добавленного сахара. Например, некоторые

Регулярное употребление сладких напитков в течение длительного времени может привести к ряду проблем со здоровьем, включая увеличение веса, ожирение, сахарный диабет 2 типа, сердечные заболевания и кариес. Кроме того, витамины в витаминной воде со временем могут распадаться и терять свою эффективность, особенно водорастворимые витамины. Это снижение эффективности по сравнению с потреблением витаминов из свежих, натуральных продуктов.

Комбуча

Комбуча — это ферментированный чай, богатый пробиотиками, который часто рекламируют за его способность поддерживать здоровье кишечника, пищеварение и иммунитет — все ключевые элементы долголетия. Но, несмотря на свои пробиотические преимущества, многие бутылочные комбучи подслащивают для улучшения вкусовых качеств, а некоторые марки содержат более 10–12 граммов сахара на порцию. Высокое потребление сахара связано с более короткой продолжительностью жизни и более высоким риском хронических заболеваний. Кроме того, кислотность комбучи со временем может разрушать зубную эмаль, а ее естественное содержание кофеина и гистамина может усугубить проблемы у людей, склонных к тревожности, кислотному рефлюксу или пищевой чувствительности.

Растительные молочные продукты

Многие люди, страдающие аллергией или непереносимостью, обращаются к растительным молочным продуктам, таким как соевое, миндальное, кокосовое и овсяное молоко, как альтернативе молочным продуктам. Однако растительные молочные продукты часто содержат меньше белка, чем коровье молоко, а ароматизированные варианты могут иметь высокое содержание добавленного сахара. По сравнению с коровьим молоком, многие виды растительного молока не содержат важных питательных веществ, таких как кальций и витамин D.

Красное вино

На протяжении многих лет мы слышали, что красное вино полезно для здоровья, прежде всего потому, что содержит ресвератрол — полифенол, который содержится в красном вине и может уменьшать воспаление, снижать уровень LDL (вредного) холестерина и улучшать здоровье сосудов. Кроме того, ресвератрол, а также соединения, называемые танинами, связывают с предотвращением когнитивного спада. Но это не повод для чрезмерного употребления. Алкогольные напитки являются известным фактором риска развития рака, могут нарушать сон и вредить печени. Вместо красного вина ешьте красные и синие фрукты, такие как красный виноград и черника.

Недавно мы рассказывали правду о детских напитках.