Топ-7 вредных продуктов, которые ухудшают качество сна

Здоровье 15:14 - 24 декабря 2021

Важно знать, от каких продуктов нужно отказаться ,чтобы улучшить качество сна

Сон

Вредные продукты, которые ухудшают качество сна/Фото: Vecteezy

Сон является жизненно необходимым процессом. Поэтому важно знать, от каких продуктов нужно отказаться ,чтобы улучшить его качество.

Продукты, которые ухудшают качество сна

Острая и кислая пища

Острая и кислая пища перед сном может вызвать изжогу и кислотный рефлюкс. При этом реакция организма усиливается, когда вы лежите.

Жирная пища

Жирная пища может вызвать изжогу во время сна. Также у вас может появится вздутие живота и несварение желудка. Перед сном можно съесть немного жирной пищи, но лучше сократить её количество.

Мясо

Мясо, особенно с высоким содержанием белка, может вызвать вздутие живота перед сном. Всё дело в том, что мясо переваривается очень долго, а это приводит к несварению желудка.

Сыр

Сыр перед сном может вызвать газообразование и вздутие живота, особенно у людей с непереносимостью молочных продуктов. Также в сыре содержится аминокислота под названием тирамин. Она увеличивает выработку норепинефрина и усложняет засыпание.

Десерты

Десерты могут быстро поднять уровень инсулина и повлиять на процесс самовосстановления, особенно перед сном. Также избавьтесь от леденцов и мороженого, чтобы быстрее засыпать.

Напитки с кофеином

Напитки с кофеином пробуждают организм, что негативно сказывается на качестве сна. Поэтому откажитесь от энергетиков, зеленого чая и кофе перед сном.

Алкоголь

Алкоголь приводит к обезвоживанию, поэтому ночью вы можете почувствовать дискомфорт. Часто употребление спиртного перед сном вызывает сухость в горле или мышечные спазмы. Таким образом вы можете испортить себе не только сон, но и пробуждение.

Ранее мы назвали 7 продуктов, которые необходимо добавить в рацион для очистки организма.

Источник: Ecosa

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей