Как снизить давление без лекарств: четыре эффективных способа

Британские врачи рассказали, как снизить кровяное давление без лекарств. Они назвали четыре эффективных упражнения, которые помогут избавиться от гипертонии.

Исследование показало, что самыми эффективными упражнениями являются:

• ходьба;
• бег;
• езда на велосипеде;
• плавание.

Аэробные упражнения рекомендуется выполнять со средней интенсивностью не менее 30 минут. Заниматься нужно от 5 до 7 дней в неделю. Общая продолжительность занятий должна быть не меньше 150 минут.

В Национальной службе здравоохранения Великобритании рассказали, что гипертония увеличивает риск возникновения инсульта, инфаркта, атеросклероза периферических артерий, сердечной недостаточности и сосудистой деменции. Поэтому важно держать давление под контролем.

Чтобы избежать развития гипертонии можно изменить пищевые привычки. Рекомендуется сократить потребление соли, кофе и спиртного.

Ранее мы рассказали, как избавиться от излишней тревожности.