RU UA
1

Насколько лимоны богаты витамином С: открываем правду о цитрусовых

Здоровье 16:23 - 06 января 2022

Есть продукты, в которых гораздо больше витамина С, чем в лимонах

Насколько лимоны богаты витамином С: открываем правду о цитрусовых

Сколько в лимонах содержится витамина С/Фото: Sean Gallup/Getty Images

Витамин С обеспечивает полноценное функционирование организма. Недостаток его может привести к стрессу, усталости, снижению сопротивляемости иммунитета. Мы привыкли считать, что лимоны богаты витамином С. Их постоянно используют в рекламе соответствующих лекарств. 

Предлагаем узнать, действительно ли в лимонах так много витамина С.

Украинский диетолог Светлана Фус развеяла популярный миф и заявила, что есть много других полезных продуктов, содержащих этот витамин. Она говорит:

Обычно нам достаточно одной-двух дольок лимона в чай. А в одной дольке только 3-4% дневной нормы аскорбиновой кислоты. Кроме того, значительная часть витамина разрушается в горячем чае.

Светлана Фус сравнила количество витамина С в апельсинах и лимонах. В первом фрукте в среднем содержится 70-80 мг, а во втором – всего 48 мг. Специалистка советует не делать неаргументированных выводов и употреблять разные продукты, которые также приносят пользу.

Чтобы обеспечить организм нужным количеством витамина С, можно употреблять один из этих продуктов:

  • 100 г капусты
  • одно яблоко
  • 30 г черной смородины
  • один помидор
  • 40 г болгарского перца
  • 200 г цветной капусты

Раньше мы писали, кому нельзя есть гранат.

Источник: Facebook/Svetlana Fus

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей