Как исправить осанку: три ежедневных упражнения для спины. Видео

Здоровье 14:15 - 23 января 2022

Они идеально подходят для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и сидячую работу

Упражнения для спины

Легкие упражнения, как сделать ровную спинку. Фото: Unsplash/Автор- Vlad Bagacian

Если вам достаточно часто приходится сидеть во время работы или вы не являетесь поклонником спортзалов, однако хотите иметь красивую ровную спину, тогда рекомендуем делать следующие упражнения.

Это крайне сложно заметить собственную сутулость, ведь трудно постоянно контролировать положение спины. Поэтому необходимо позаботиться о ней еще с молодого возраста. 

Тренер Кирилл Торос подготовил сет упражнений, которые нужно выполнять на фитнес-коврике по 5 минут.

Читайте также: как снять стресс через несколько секунд с помощью соломинки

Как исправить осанку: 3 полезных упражнения на каждый день

  1. Подъем корпуса с поворотом тела. Следует лечь на живот, завести руки за голову, поднять верхнюю часть корпуса над полом и выполнить повороты вправо и влево. Всего должно быть 16 повторений по 3 подхода.
  2. Подъем корпуса с заведением рук. Лягте на живот, протяните руки перед собой. Поднимите корпус над полом и широкой амплитудой заведите руки за спину, а затем вернитесь в исходное положение. Всего сделайте 16 повторений по 3 подхода.
  3. Подъем рук и ног. Снова лягте на живот, вытяните руки перед собой. Тогда поднимайте левую руку одновременно с правой ногой и, наоборот, правая рука – левая нога. Выполните так 16 повторений по 3 подхода.

Вы можете просмотреть видео этих упражнений ниже.

 

Мы делились, как подобрать оправу для очков по форме лица.

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей