Врач назвал, какой возраст для женщин опасен

С годами существует больше рисков подхватить разные болезни. Для женщин опасным возрастом называют период менопаузы.

Детали 

Профессор Джон Стивенсон, врач-консультант по метаболизму в Национальном институте сердца и легких подчеркивает:

С возрастом у всех нас возрастает риск возникновения всех болезней. Но для женщин, в частности риск сердечных заболеваний растет после менопаузы, поскольку они теряют защитный эффект эстрогена на артерии.

Доктор Вики Дондос, автор Positive Ageing Plan ("Плана положительного старения") говорит о важности ухода за кожей в этот период:

В 60 лет кожа обычно сухая, поэтому самое время перейти на увлажняющий крем. Витамины А и С помогут вам вернуть сияние – всем нужен витамин С утром и витамин А вечером. Ретин А лучше подходит после менопаузы, но если ваша кожа не может его выдержать, начните с 0,3% и доведите до 1%. Это улучшит функцию всех слоев кожи, поможет дерме оставаться упругой и поддержит эластин. Это также замедлит расщепление коллагена и стимулирует его выработку

Узнайте также, какой овощ способен остановить выпадение волос 

Доктор Джефф Маллан, соучредитель платформы профилактического здоровья Human People призывает не сбавлять потребление белка:

Наши потребности в белке не снижаются. Нам по-прежнему требуется по крайней мере один грамм белка на килограмм массы тела, и даже больше, если вы ведете активный образ жизни, а многие женщины этого не получают, особенно на фоне возрастной потери аппетита. Белок необходим для иммунного здоровья, он важен, поскольку наша иммунная система работает менее эффективно с возрастом

Кроме того, женщинам советуют отказаться от полуфабрикатов, добавить в рацион больше овощей и фруктов, следить за давлением, пить 1,7 -2 л воды ежедневно, проверить уровень потребления питательных веществ, в частности D, B5, B12, магния, фолиевой кислоты, ферритина (железа).

 Не стоит забывать, что жизнь – это движение, поэтому необходимо каждый день ходить, однако избегать тяжелых физических упражнений.

Спать лучше всего от 7-ми до 8-ми часов в сутки. Не забывайте посещать врачей и контролировать артериальное давление.

Мы сообщали, чем полезна квашеная капуста для организма.