Как без вреда для организма утолить ночной голод: десять идей здорового перекуса

Если вам захотелось есть поздним вечером или ночью, не стоит себя сдерживать. Разрешите себе некоторые продукты, например, вот десять идей для перекуса без вреда для здоровья. Они не скажутся на фигуре даже если есть их перед сном.

Кисломолочные продукты

Утолить голод ночью можно кефиром, йогуртом, нежирными творогом. Эти продукты обволакивают стенки желудка и быстро усваиваются. Чтобы не перегрузить организм, порция должна быть не больше 250 г.

Овощи

На ночь также полезно есть овощи, лучше тушеные или приготовленные на пару. В них мало калорий, но при этом они сытные и хорошо усваиваются. Также овощи в таком виде богаты клетчаткой, за счет этого они очищают кишечник.

Яйца

Быстро утолить голод помогут 1-2 вареных яйца. Яйца, съеденные на ночь, улучшают метаболизм и способствуют похудению.

Грейпфрут

Это лучший продукт для стройной фигуры. Горьковатый вкус не дает разыграться аппетиту. Также грейпфрут ускоряет метаболизм и избавляет от токсинов.

Авокадо

Авокадо хоть и содержит жиры, но не оставляет на теле жировых отложений. После его употребления чувствуешь себя сытым. Кроме того, фрукт способен помочь быстрее заснуть.

Яблоки

Свежие яблоки на ночь есть не рекомендуется, так как они вызывают еще больший аппетит. Вместо этого можно утолить голод запеченными яблоками. Они полезны сами по себе, а если добавить начинку, можно получить удовольствие. Например, внутрь при запекании положите орехи или сладкий творог с изюмом.

Орехи

Горсть орехов прекрасно подойдет для позднего перекуса. Они насытят организм витаминами и принесут чувство удовлетворения.

Каша

Немного нежирной каши не помешает вечером, как и с утра. На ночь лучше варить каши на воде или используя обезжиренное молоко. При этом не рекомендуется класть в них сахар. Лучше добавить небольшое количество меда.

Сыр

Легкий сыр быстро принесет организму ощущение насыщения. Несколько ломтиков можно съесть вприкуску с чаем. Так вы быстро избавитесь от чувства голода и быстро уснете.

Банан

Одного банана на ночь хватит чтобы наесться. Но тут следует не переусердствовать, иначе ночью может возникнуть неприятная тяжесть в желудке.

Что нельзя есть на ночь:

• Фастфуд;
• Макароны и хлеб;
• Сладости;
• Супы;
• Жирное;
• Жареное;
• Консервацию;
• Выпечку.

Ранее мы писали, чем опасно употребление овсянки. Овсянка может сильно навредить здоровью некоторых людей.