Вы не поверите, как уборка влияет на ваше здоровье и настроение – научные факты

После долгой зимы первые несколько недель тепла и солнца могут показаться мечтой. Это также может дать толчок сезонным задачам, таким как проращивание семян, планирование отпуска и, конечно же, наша любимая глубокая уборка! Для многих людей весенняя уборка знаменует начало нового сезона, но на самом деле она может помочь и вашему самочувствию. Читайте дальше, чтобы узнать о пользе весенней уборки для здоровья тела и ума, по мнению специалистов в области здравоохранения.

• Вы дышите ядовитым воздухом: проверьте свой кондиционер

Уменьшает воздействие аллергенов

Когда речь идет о борьбе с аллергией в домашних условиях, регулярная уборка является ключевым, особенно весной. Начнем с того, что весна характеризуется увеличением количества пыльцы, которая может проникать в дом через одежду, обувь и открытые окна. Это может ухудшить симптомы аллергии, такие как заложенность носа, чихание и зуд в глазах, и все эти симптомы можно облегчить, проведя глубокую весеннюю уборку.

Кроме того, весна приходит на смену зиме - сезону, который побуждает многих из нас закрывать окна из-за холодной погоды. Это может способствовать накоплению аллергенов (пылевых клещей, перхоти домашних животных, плесени, плесени, остатков камина и перхоти тараканов), но весенняя уборка может помочь снизить их уровень.

Улучшает качество воздуха в помещении

В дополнение к уменьшению количества аллергенов, весенняя уборка может уменьшить количество пыли и загрязняющих веществ, тем самым улучшая качество воздуха в помещении. Для достижения наилучших результатов открывайте окна до, во время и после уборки и используйте вентиляторы для циркуляции воздуха, чтобы удалить испарения от моющих средств. Также стоит использовать очиститель воздуха с HEPA-фильтром, который помогает удалить аллергены из воздуха в помещении и на улице, отмечает он.

Повышает физическую активность

В целом, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), для оптимального здоровья взрослым следует уделять не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю. К счастью, уборка (в любое время года!) может быть отнесена к этой ежедневной физической активности. Примеры задач по уборке, которые требуют умеренной активности, включают пылесос, мытье полов и стен, вытирание пыли и протирание поверхностей, а также мытье окон, добавляет он. Чтобы поддерживать уровень активности, включите музыку с хорошим ритмом, которая поможет вам оставаться мотивированными и не терять темп. Кроме того, привлечение членов семьи к процессу уборки может превратить его в командную работу, сделав ее более приятной и полезной.

Облегчает психический и эмоциональный стресс

Хотя сама идея взяться за весеннюю уборку может вызвать стресс, ее выполнение может проложить путь к расслаблению. Особенно это касается наведения порядка, ключевой части любой уборки. Вот почему: беспорядок держит вашу нервную систему на пределе - визуально, умственно и физически. Это не просто беспорядок, это куча микронапоминаний обо всем, что вы еще не сделали. Такая сенсорная и когнитивная перегрузка может затруднить процесс успокоения, но разложение и уборка уменьшают количество входящих сигналов стресса, которые ваш мозг должен отфильтровать. Это регулирует ваше тело и разум, помогая вам с легкостью начать новый сезон.

Способствует лучшему сну

Если вам нужна еще одна причина для весенней уборки, она может даже способствовать лучшему сну. Как уже упоминалось, весенняя уборка снижает уровень аллергенов, что, в свою очередь, уменьшает симптомы, которые могут мешать вашему сну, такие как застойные явления и кашель. Кроме того, физические движения во время уборки помогают регулировать уровень кортизола и избавиться от тревожной энергии, которая могла бы мешать вам спать.

Весенняя уборка также может помочь снять стресс. Состояние нашего пространства напрямую влияет на то, как мозг расслабляется. Когда наше окружение хаотично, наш мозг часто остается настороженным, даже когда мы пытаемся отдохнуть. Зато чистое и организованное пространство сигнализирует нервной системе о безопасности и спокойствии, помогая снизить уровень кортизола в крови.

Недавно мы рассказывали, как часто вы должны мыть миски домашних любимцев.