Эликсир молодости и энергии? Вся правда об аминокислоте-супергерое

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов на тему здоровья и его улучшения.

• Этот веганский суперфуд не только обогатит вкус ваших блюд

Детали

Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», которую основала диетолог и эндокринолог Наталья Самойленко.

L-аргинин — это больше, чем просто строительный блок белка; это мультизадачная молекула, которая одновременно поддерживает несколько ключевых систем организма.

Он способствует здоровью сердца, печени, иммунной системы и мышц, а также играет важную роль в быстром восстановлении, эффективных тренировках и снижении воспалительных процессов.

Какие же функции выполняет аргинин?

Синтез оксида азота (NO). Аргинин является основным предшественником оксида азота — соединения, которое расширяет кровеносные сосуды, помогает снизить кровяное давление и улучшает доставку кислорода к мышцам и тканям. Это важно не только для спортсменов, но и для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Регенерация тканей. Аргинин стимулирует выработку коллагена и ускоряет процесс заживления ран, включая пролежни и послеоперационные травмы.

Детоксикация аммиака. Участвуя в цикле мочевины, аргинин помогает печени эффективно выводить токсичные продукты распада белков.

Поддержка иммунитета. Он повышает активность Т-клеток — ключевых игроков иммунной системы, а также укрепляет общую сопротивляемость организма к инфекциям.

Мышечная масса и выносливость. Аргинин активирует синтез белка, поддерживает выработку гормона роста и способствует более быстрому восстановлению после интенсивных физических нагрузок.

L-аргинин классифицируется как условно незаменимая аминокислота. Обычно организм способен синтезировать её из цитруллина, однако в условиях повышенной потребности, таких как стресс, травмы или интенсивные физические нагрузки, собственного синтеза может быть недостаточно.

Природные источники аргинина включают: мясо и птицу, рыбу и морепродукты, орехи и семена, бобовые и тофу.

Кому может быть полезно увеличить потребление аргинина: Спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни. Людям с повышенным артериальным давлением или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Мужчинам с эректильной дисфункцией. Людям с замедленным заживлением ран (пролежни, трофические язвы).

Кому следует избегать приема добавок: беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями почек, людям с низким артериальным давлением, людям после перенесённого инфаркта миокарда, перед плановыми хирургическими вмешательствами.

Если вы рассматриваете возможность приёма добавок L-аргинина, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Аргинин может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, такими как лекарства для снижения артериального давления, антикоагулянты, диуретики и препараты для лечения диабета.

Трудно найти другую аминокислоту с таким широким спектром физиологических эффектов. Именно поэтому L-аргинин важен для обеспечения восстановления и поддержки общего здоровья организма.

Чашка чая после обеда может иметь неприятное последствие.