Чем опасно злоупотребление белком: ответ диетологов заставит пересмотреть рацион

Если верить стандартным рекомендациям специалистов в области диетологии, ежедневное количество белков в рационе должно находиться на уровне 15-20%.

• Землю накрыла затяжная магнитная буря: чего ждать на этой неделе

Детали

Но при этом важно учесть один факто, который многие почему-то игнорируют: индивидуальные особенности.

В издании The Telegraph отмечают, что далеко не все источники ценного строительного материала для мышц несут пользу организму.

Наиболее часто при наборе мышечной массы рекомендуют есть яйца. В последнее время к ним в компанию добавился еще сыр рикотта.

Некоторые маркетологи раскусили покупателей, которые стремятся обрести стройную фигуру, поэтому стали наносить на упаковку информацию с акцентом на большое количество белка.

По словам диетолога Клэр Торнтон-Вуд, многие получают столько белка, сколько нужно их телу, из стандартного рациона.

На 1 кг веса приходится всего 0,75 г этого вещества, хотя при достижении 50-летнего возраста норма увеличивается уже до 1 г на кг веса.

Однако чем старше становится человек, тем хуже он усваивается. Эксперт отмечает, что при отсутствии активных тренировок, богатые белком продукты употреблять бесконтрольно нет смысла, ведь он просто выводится из организма.

А если слишком часто употреблять красное мясо, то можно вместо улучшения здоровья заработать проблемы с сердцем и сосудами.

Напомним, эти продукты воруют ваши годы.