RU UA
1

Что такое симптом фантомной сирены и как его избежать

Здоровье 12:27 - 16 марта 2022

Психологи дали советы, как действовать, если слышится фантомная сирена

Что такое симптом фантомной сирены и как его избежать

Что такое симптом фантомной сирены/Фото: Pexels

Симптом фантомной сирены — это состояние, когда в полной тишине слышится сирена, которой нет. Если травма слишком сильна и психика не может ее переварить, может возникнуть ПТСР или дереализация. 

Что делать в таких случаях и как успокоить человека, который слышит несуществующую сирену, рассказали психолог Мария Медведева и психотерапевт Михаил Снитко.

Читайте также: как справиться с тревожностью во время войны

Что делать, когда человек слышит фантомную сирену

Проверка реальности и заземления

  • поговорить о стрессе с близкими
  • вымыть лицо или руки холодной водой
  • сесть, перечислить предметы, которые видишь в комнате
  • прикоснуться к телу, важно вернуть себя через тело к реальности

Закрыть базовые потребности

  • попытаться заснуть
  • вкусно поесть и сделать горячий чай
  • выпить воды
  • обнять того, кто рядом
  • оставить себе в день время без новостей и телефона, попросив заранее близких позвонить по телефону в случае тревоги

Замедлить тело

  • движения
  • реакцию
  • разговоры

Раньше мы писали, как избежать усталости и чувствовать себя лучше во время войны. Эти лайфхаки не дадут выгореть во время напряженной ситуации в стране.

Источник: EdemResortSpa

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей