Как жить в условиях войны: советы психологов

После эмоций, которые мы пережили за это время войны, психика многих людей потерпела сильные удары. Однако тем, кто находится в относительной безопасности, необходимо подумать над стабилизацией своего морального состояния. Психологи рассказали, как продолжать жить во время войны.

Читайте также: что такое симптом фантомной сирены и как его избежать

Следует снизить информационные потоки вдвое

Читайте еще раз – вдвое. Доверяйте только официальным источникам. Попробуйте один день и увидите разницу.

Позвоните близким и поделитесь хорошей новостью

Чем-то хорошим, жизненным, хорошими планами на будущее. Что-то классное всегда есть. Переговоры проводите не больше 2 минут. Попросите их тоже рассказать вам что-нибудь хорошее. Таким образом вы будете чувствовать поддержку и увидите, что в этой сложной ситуации есть настоящее, вдохновляющее.

Помогите другим

Это дает чувство внутренней силы. Кому-то сейчас хуже и они нуждаются в вашей помощи. Если волонтерством вам сейчас заниматься тяжело, это может быть одна старушка у магазина, охранник дома или кто-то, кто нуждается в помощи. Маленькие вещи, которые дадут сил другим и особенно – вам самим.

Поиграйте с детьми

Дети умеют переключаться на приятное. Война не война – что-то маленькое приятное обязательно позволяйте. Они рисуют – так и вы рисуйте. Они читают книги – и вы читайте. Они играют в куклы – и вы играйте.

Создайте "Дневник жизни"

В нем вы запишете все, что дал вам этот день: свои чувства, свои мысли. Вы найдете свои собственные рецепты покоя и станете проводником силы для других. 

Раньше мы писали, как уснуть во время войны. Рассказываем, как преодолеть бессонницу.