Нервное переедание: как следить за питанием в условиях постоянного стресса

Во время войны организм испытал много негативных воздействий. Это связано со стрессом, в котором люди находятся почти каждый день. Многие уже столкнулись с нервным перееданием, но не знают, как с ним бороться. Психологи рассказали подробно о расстройстве пищевого поведения.

Читайте также: эксперт рассказала, какие продукты помогут преодолеть стресс во время войны

Эмоциогенное пищевое поведение – один из трех типов нарушения пищевого поведения, что приводит к перееданию. Работает по принципу: когда мне грустно – я ем, когда меня не любят – ем, страшно – ем. То есть человек ест каждый раз, когда его переполняют эмоции.

Как это происходит

1. Случается событие.
2. Оно вызывает у человека эмоциональный дискомфорт: страх, злобу, разочарование.
3. Человек не выдерживает и начинает искать, что его сейчас могло бы успокоить. Обращается к своему опыту и обнаруживает, что это еда.
4. Человек ест. При этом потребности в пище у организма нет.

Если такое поведение повторяется регулярно, со временем это может привести к ожирению, инсулинорезистентности, диабету.

Как бороться с нервным перееданием

Проблему эмоционального переедания следует решать не со стороны питания, а со стороны эмоций. Нужно попробовать разобраться: какие эмоции предшествуют желанию съесть шоколадку? Что именно я чувствую в ситуациях, когда меня тянет к печенью?

Когда мы анализируем то, что происходит с нами, у нас появлеются над этим контроль.

Раньше мы писали, как уберечь себя от последствий смога. Министерство здравоохранения рассказало, как защититься от загрязнения воздуха.