Как не сойти с ума во время войны: пять советов от доктора Комаровского

В стрессовой ситуации из-за войны важно поддерживать и физическое, и ментальное здоровье. Кандидат медицинских наук, врач-педиатр высшей категории, доктор Евгений Комаровский дал пять советов, как сохранить спокойствие. 

Читайте также: Паническая атака в период войны: как справиться с тревогой

Совет 1. Займитесь чем-нибудь 

По словам врача, сейчас очень важно найти какое-то дело, так как тяжело быть постоянно погруженным в себя. Если вы не знаете, что делать, Комаровский советует помочь тем, кому хуже, чем вам. 

Совет 2. Будьте рядом с теми, кто знает, что делать 

Если у вас паника, доктор рекомендует найти человека, который остается максимально спокойным. Вместе с ним вы сможете принять адекватное решение для спасения.

Совет 3. Пытайтесь быть спокойными ради детей

По словам Комаровского, дети очень эмоционально зависимы от взрослых. Если мама в слезах, малышам будет непросто пережить все без нервов и психологических травм.

Совет 4: Организуйте для детей правильное окружение

Врач рекомендует ограничить вашего ребенка от общения с такими же напуганными детьми. Если вам удалось уехать, обеспечьте более спокойное и уравновешенное окружение для детей. Так их состояние быстрее нормализуется.

Совет 5. Не пейте много алкоголя и "волшебные" таблетки от стресса

Сейчас, по мнению врача, не время экспериментировать с "чудо-средствами" и алкоголем. Нужно выбрать правильную линию поведения. Кроме того, не окружайте себя людьми, которые все время смотрят новости и сводки с фронта. Отвлекитесь и стабилизируйтесь. 

Ранее мы писали, как  во время войны пережить разлуку со второй половинкой. Эксперт рассказала, как сохранить чувства в паре, несмотря на расстояние.