Пропал аппетит из-за стресса: что делать

Из-за стресса у человека может пропасть аппетит. Война в Украине только усиливает чувство тревоги. Мы расскажем, как улучшить аппетит.

Читайте также: как поддерживать здоровье в условиях войны

Детали 

Когда человек пропускает прием пищи, это приводит к обострению чувства голода и еще большему стрессу для организма. Пропустив обед или ужин, усиливается раздражительность и усталость. Поэтому важно стараться есть даже во время пониженного аппетита.

Как улучшить аппетит

• Обратите внимание на питательность пищи. Добавьте в рацион фрукты, орехи и сухофрукты. Используйте их как перекусы;
• Нюхайте пищу. Запахи способны улучшить аппетит. К примеру, при вдыхании мясного запаха у человека может возникнуть желание съесть мяса и соленого. Чтобы улучшить аппетит, добавьте в блюда специи;
• Не ешьте наедине. Исследования показывают, что обед или ужин в компании других людей увеличивает потребление пищи;
• Украшайте свои блюда. Используйте яркую посуду, а овощи и фрукты хорошо сервируйте;
• Занимайтесь спортом. Даже легкие физические упражнения сжигают калории, что может повысить чувство голода.

Из-за чего еще может исчезнуть аппетит

Аппетит также может исчезнуть из-за того, что пища начинает казаться невкусной, похожей на резину. Поэтому старайтесь медленно жевать и анализировать текстуру продукта и звуки при откусывании. Чтобы усилить ощущение, можно есть что-то хрустящее.

Ранее мы рассказали, чем можно заменить зубную пасту при дефиците. Мы поделимся натуральными заменителями, которые пригодятся в случае экстренной ситуации.