RU UA
1

Как поддерживать спортивную форму дома: 5 советов от тренера

Здоровье 14:19 - 28 апреля 2022

Тренер дал 5 советов, которые помогут не набрать вес сидя дома

Как поддерживать спортивную форму дома: 5 советов от тренера

Как не набрать вес дома/Фото: Рexels

Тренер Виктор Мандзяк рассказал, как поддерживать форму людям, которые имеют большой выбор продуктов и находятся в относительном покое. Спортивные залы в большинстве областей сейчас не открываются, поэтому нужно самостоятельно следить за своим питанием и физическим здоровьем.

Читайте также: топ-4 упражнения от боли в спине

Как не набрать вес дома: советы тренера

  1. Тренируйтесь. Банально? Трудно? Истина в простых вещах. Физические упражнения развивают мускулы и физические свойства.
  2. Не стоит есть перед телевизором/телефоном. Прием пищи – это отдельный процесс, который не сочетается с другими занятиями.
  3. Не открывайте холодильник лишний раз. Спланируйте конкретное количество приёмов пищи. Лезть в холодильник каждый раз, кaк стало грустно или тревожно - до лишних килограммов.
  4. Дозируйте "вкусную еду". Вкусной едой тренер называет то, что мы можем есть круглосуточно, прерываясь только на сон. Это обычно сладости, выпечка, чипсы, колбасы. Такой едой завершайте трапезу, когда вы уже сыты. И пусть это будет немного, не напичкаться, а попробовать.
  5. Сейчас мы все находимся в перманентном стрессе. Стресс делает человека импульсивным, а такой человек плохо контролирует свое поведение, пищевое тоже. Если у вас дома есть еда с подкрепляющими свойствами (сладости, колбаса, чипсы, выпечка), организм не успокоится, пока ее не станет. Если вы собираетесь в магазин, перед поездкой следует хорошо поесть, чтобы выбирать продукты головой, а не желудком.

Раньше мы писали, какие продукты могут усиливать тревогу. Во время войны наладить правильный режим питания трудно.

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей