20 мин в день помогут держать мышцы в тонусе: 6 простых упражнений для вашего тела

Если у вас нет возможности заниматься в спортзалах, то советуем не пропускать занятия дома. Из-за войны украинцы начали несбалансированно питаться, много волноваться и мало спать. Рекомендуем следить за своим телом, ведь до лета остался всего месяц.

Врач Галина Похмурская назвала упражнения, которые помогут оставаться стройными. Выполнение комплекса займет всего 20 минут ежедневно, а мышцы будут оставаться в тонусе.

Упражнения для тела на дому:

• 20 приседаний (2 подхода);
• пресс (15 раз – 2 подхода);
• 15 выпадов на каждую ногу;
• 15 махов в сторону на каждую ногу;
• упражнение Велосипед 3 минуты;
• планка 1 минута.

Читайте также: Как преодолеть тоску по дому

Выполняя эти упражнения, нужно помнить, что избавиться от лишнего веса поможет не только тренировка, но и здоровое питание.

Необходимо есть больше овощей, фруктов, цельнозерновых каш, нежирных сортов мяса и рыбы. В то же время следует избегать сладостей, фаст-фуда, алкогольных и сладких напитков. Переедание будет способствовать набору лишнего веса даже при выполнении всех упражнений.

Раньше мы делились, как поддерживать спортивную форму дома. Прочтите советы эксперта.