Как укрепить иммунитет в конце весны: список полезных продуктов

Здоровье 14:30 - 01 мая 2022

Делимся полезными советами, которые защитят ваш организм в конце весны

Как укрепить иммунитет в конце весны: список полезных продуктов

Какие продукты укрепляют иммунитет/Фото: Pexels

Период перехода от одного времени к другому всегда сказывается на нашем организме и самочувствии. Особенно страдает система пищеварения. Как не навредить здоровью и наладить питание, рассказала доктор традиционной тибетской медицины, физиотерапевт Елена Беляева.

Читайте также: нутрициолог назвала продукты, которые улучшают сон

Особенно внимательным к своему здоровью в этом сезоне следует быть тем людям, у кого слабые органы пищеварения, часто обостряется гастрит и т.д. По словам доктора тибетской медицины, в конце весны нужно есть достаточно сытную пищу, но не горячую и маслянистую.

Какой должен быть рацион для укрепления иммунитета

  1. Белки животного происхождения, то есть нежирное мясо и рыба, яйца, творог. Для этого сезона на завтрак хорошо подойдут ленивые вареники из творога или творожная запеканка с ягодами.
  2. Из мяса хорошо подойдут говядина, нежирная свинина, индейка, особенно супы из них. Для питания в этом сезоне подходит свинина, но не в виде шашлыка. Яйца лучше есть отварными или в виде парового омлета.
  3. Ограничиваем животные жиры, оставляем только свежее сливочное масло. Из растительных масел физиотерапевт рекомендует оливковое, льняное, виноградное, подсолнечное, тыквенное, кокосовое.
  4. Из сложных углеводов следует акцентировать внимание на крупах, а именно – на пшенице.
  5. Специи выбирайте не острые: кардамон, корицу, анис, бадьян, куркуму, кориандр, тмин, розмарин.
  6. На завтрак лучше термически обработать овощи, фрукты или ягоды. Как отмечает врач, теплые завтраки приносят большую пользу.
  7. Из напитков этого сезона подходят домашний кефир или простокваша, а также напитки на основе молочной сыворотки, домашний квас, свежие компоты со специями.
  8. Потребление кофе лучше ограничить, крепкий алкоголь исключить, вино разбавлять водой (предпочитайте белое).

Раньше мы писали, какие продукты помогут оградить организм от болезни Альцгеймера. Мы поделимся полезными советами, которые помогут уберечь вас от деменции.

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей
RU UA
1