Топ-8 полезных продуктов для крепкого сна: подборка от диетологов

Перед сном лучше есть то, что не принесет вреда. Восемь продуктов можно употреблять без опаски, так как они укрепят иммунитет и помогут быстрее уснуть. 

Читайте также: Самые полезные сезонные овощи: что включить в рацион в мае

Детали

Если на голодный желудок уснуть не получается, нужно обязательно перекусить. Возьмите что-то низкокалорийное или в небольшом количестве. Диетологи рекомендуют эти топ-8 продуктов перед сном: 

1. Сладкий чай с лимоном. Он поможет расслабить организм и быстрее погрузиться в сон.
2. Свежие ягоды (клубника, черника, малина, смородина и другое). Они насытят и укрепят иммунитет благодаря витаминам.
3. Яйца. В них много белка, так что даже если съесть на ночь одно яйцо, ваш сон будет спокойным до самого утра.
4. Творог. Добавьте в него ягоды, фрукты или сметану. За счет такого перекуса вы наполнитесь энергией и положительными эмоциями.
5. Шоколад. Это тоже полезный перекус, но главное не есть сразу много. Лучше выбирать горький или темный шоколад, так как в нем не так много калорий, как, к примеру, в молочном.
6. Семечки. С их помощью тоже можно избавиться от чувства голода. Возьмите семечки подсолнуха или тыквенные, которые богаты магнием и успокоят и помогут уснуть.
7. Теплое молоко с медом. Этот напиток также способствует быстрому засыпанию и крепкому сну.
8. Йогурт. Лучше съесть на ночь баночку греческого несладкого йогурта. Сладкий йогурт с кусочками фруктов будет менее полезным.

Ранее мы писали, что диетолог рассказала, почему важно есть зеленые овощи. Зеленые овощи благодаря хлорофиллу обладают многими полезными свойствами.