Как научиться управлять своими эмоциями и поддерживать детей во время войны: полезные советы

Здоровье 21:50 - 13 мая 2022

Мы рассказали, как научиться управлять своими чувствами, поддерживать своих детей и помогать им чувствовать себя в безопасности

Родители

Как научить себя и детей управлять эмоциями во время войны/Фото: Vecteezy

Частое пребывание в укрытиях и убежищах из-за войны с рф, вынужденный переезд, потеря привычной среды и множество других причин могут вызвать тревогу и стресс у детей, также, как и у их родителей. В Центре общественного здоровья Минздрава рассказали, как научиться управлять своими чувствами, поддерживать своих детей и помогать им чувствовать себя в безопасности.

Читайте также: как развить психическую стойкость

Детали

Как научиться управлять своими эмоциями

Сперва нужно научиться заботиться о себе. Для этого:

  • в моменты сильного стресса уделите себе хотя бы пару минут;
  • прислушайтесь к своему дыханию, сконцентрируйтесь на вдохах и выдохах;
  • положите руку на живот и почувствуйте, как он поднимается и опускается с каждым выдохом.

Также справиться со стрессом помогут простые практические способы. Например, даже когда очень тяжело, старайтесь делать рутинные дела. Рутина поможет вам отвлечься от проблем. При этом дети также будут чувствовать себя в безопасности.

Помимо этого, попробуйте помогать другим людям. Это поможет и вам чувствовать себя лучше.

Как поддерживать своих детей во время войны

Вы можете помочь детям в кризисных ситуациях стать сильнее, развить в них самостоятельность. Для этого:

  • попросите детей помочь справиться с вашими семейными делами;
  • хвалите детей за то, что они сделали что-нибудь хорошее;
  • если вы потеряли самоконтроль, то сделайте 10-секундную паузу.

Ранее мы рассказали, как справиться с ночными кошмарами из-за войны. Кошмары бывают реалистичными и становятся все более страшными с развитием сюжета.

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей