Врач объяснила, почему употребление алкоголя противопоказано во время стресса

Здоровье 18:04 - 17 мая 2022

Во время военного положения запрет на продажу алкоголя имеет важное значение для поддержания психологического состояния общества

Почему запрещено употреблять алкоголь во время стресса

Почему алкоголь вреднее во время стресса – объяснение врача/Фото: Stanislav Ivanitskiy/Unsplash

В некоторых городах и регионах Украины не зря был введен запрет на продажу алкоголя после начала российского вторжения. Война – это стресс для каждого жителя страны, а употребление алкоголя во время стресса противопоказано. Нутрициолог Анна Пархоменко объяснила, почему алкоголь так вреден во время стресса.

Воздействие алкоголя на организм

Пархоменко отмечает, что алкогольные напитки стимулируют секрецию дофамина и повышают уровень кортизола. При регулярном употреблении алкоголя, а тем более при злоупотреблении эффект увеличивается.

Кроме повышения уровня гормонов, алкоголь потенцирует благоприятность рецепторов к гамма-аминомасляной кислоте и угнетает глутаматную систему. Это приводит к расслаблению мышц и отключению внутреннего критика. Человек позволяет себе те эмоции, которые до этого контролировал и удручал.

В сочетании со стрессом алкоголь может провоцировать выбросы неконтролируемой агрессии и гнева. При этом употребление алкоголя в стрессовых ситуациях может привести к развитию алкоголизма.

Как бороться со стрессом без алкоголя

Нутрициолог советует заменить употребление алкоголя в стрессовых ситуациях на йогу, массаж, прогулки, просмотр фильмов и сериалов. Успокоить нервы также помогут следующие продукты:

  • Зеленые листовые овощи. Добавляйте в основные блюда зеленый салат, руколу, шпинат в качестве гарнира;
  • Базилик. Его можно употреблять сырым, в виде травяного чая, соуса, заправки для салатов;
  • Отруби пшеницы, нешлифованный рис, овсянка, пшено, гречка. Употребление овсянки пополняет запас энергии, помогает бороться с беспокойством;
  • Черный шоколад, какао. 40 граммов шоколада в день помогают преодолевать стресс;
  • Лимоны. Цитрусовые улучшают настроение и насыщают организм питательными веществами;
  • Ромашка. Ромашковый чай полезно употреблять перед сном, ведь он повышает в организме уровень глицина, аминокислоты, что успокаивает нервную систему.

Ранее мы сообщали, кому запрещено часто употреблять лимон.

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей