Психолог назвала 8 признаков нервного срыва и причины его возникновения

Психолог Дарья Гудыр-Наумова, член национальной психологической ассоциации Украины, рассказала о признаках и причинах нервного срыва, а также дала советы, что в таких случаях нужно делать.

• Как справится с чувством сильной тревоги

Что такое нервный срыв

Нервный срыв – это реальная проблема, с которой сейчас может столкнуться каждый из нас: мы морально, а часто и физически истощены. В таком состоянии может казаться, что нужно "взять себя в руки" и "не ныть", однако не всегда это правильно.

Нервное расстройство (нервный срыв) — острое, ограниченное по времени психическое расстройство, проявляющееся как серьезная стресс-индуцированная депрессия, тревожность, паранойя до такой степени, что личность больше не в состоянии функционировать в повседневной деятельности, пока эти проявления не исчезнут.

Нервный срыв: 8 признаков

• сильные эмоции, тревога, тоска, раздражительность, чувство беспомощности, безнадежности
• чувство эмоционального и физического истощения, мышечное напряжение, боль в теле, дрожание
• избегание простых бытовых дел (таких как поход в магазин и т.п.), пропуск важных встреч
• пренебрежение своими базовыми потребностями (например, человек забывает поесть или умыться), нарушение сна
• снижение мотивации и интереса, трудности с концентрацией внимания, памятью
• сухость во рту и повышенное потоотделение в ситуации, когда нет реальной угрозы
• "сбои" в работе сердечно-сосудистой системы, такие как учащенное или нерегулярное сердцебиение, появление симптомов желудочно-кишечных заболеваний, частые простуды (стресс может повлиять на иммунную систему)
• суицидальные мысли или мысли о нанесении себе вреда

Почему возникает нервный срыв

Истощение организма

К нему могут привести:

• хроническое заболевание
• нарушение сна (бессонница, ночные кошмары, ранние пробуждения)
• нарушения в питании
• интенсивный график жизни и работы
• тяжелое положение в семье или на работе в течение длительного времени

Психические расстройства, такие как:

• депрессия
• биполярное аффективное расстройство
• ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство)
• обсессивно-компульсивное расстройство
• генерализованное тревожное расстройство
• СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности)

Слишком интенсивные факторы стресса, поступающие извне:

• известия о крайне неприятных и тяжелых событиях
• увольнение
• развод
• смерть близкого человека
• чрезвычайные ситуации большого масштаба (война, природные катаклизмы)
• ссоры в семье

Что делать при нервном срыве

Фото: kyivdvoryk/instagram

Раньше мы писали, как справиться с ночными кошмарами из-за войны. Кошмары бывают реалистичными и становятся все более страшными с развитием сюжета.