RU UA
1

Какие продукты помогут справиться со стрессом во время войны

Здоровье 12:28 - 21 мая 2022

Диетолог представила "антистрессовую тарелку"

Продукты, борющиеся со стрессом

Продукты, борющиеся со стрессом/Фото: pexels

Диетолог Оксана Скиталинская назвала продукты, которые помогают побороть стресс. Эксперт рассказала, каким должно быть питание украинцев во время войны.

Читайте также: Доступные, вкусные и сочные: какие яблоки приносят больше пользы организму

Детали

В тяжелые времена лучше выбирать пищу с детокс-эффектом. Еда должна содержать растворимую клетчатку, поглощающую продукты распада, и нерастворимую, которая питает микрофлору кишечника. 

Быть богатой белком, который необходим для восстановления поврежденных клеток тела. Это клетки всех органов. 

Быть наполненной витаминами и минералами. Витамины, особенно С, Е, А и группы В, а также минералы, в особенности калий и магний нужны для нормального обмена веществ. 

Содержать в достаточном количестве лецитин, который восстанавливает клетки мозга и нервные волокна. Также хорошо употреблять продукты с холестерином для построения качественных клеточных мембран. 

Выбирайте продукты с пребиотиками, то есть те, которые питают полезную микрофлору, которая вырабатывает вещества, позитивно влияющие на работу мозга. К примеру, прекрасным пре- и пробиотиком является квашеная капуста. 

Продукты должны быть антиоксидантными. Противовоспалительными свойствами отличается пища природных цветов, таких, как ягоды и зелень. 

Тарілка-антистрес/Фото: facebook.com/O.Skytalinska

Оксана Скиталинская поделилась своей "тарелкой-антистрессом":

  • Яйца, зрелый сыр и фасоль – источник белка
  • Желток – источник лецитина
  • Фасоль – растворимая клетчатка
  • Капуста квашеная – нерастворимая клетчатка и пребиотик с пробиотиком
  • Листовая зелень, овощи, ягоды – антиоксиданты, имеют противовоспалительные и противораковые свойства, хорошо влияют на мозг и сосуды

Ранее мы писали, что врач объяснила, почему употребление алкоголя противопоказано во время стресса. Во время военного положения запрет на продажу алкоголя имеет важное значение для поддержания психологического состояния общества.

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей