В какое время лучше всего принимать витамины

Для нормальной работы организма нужны различные витамины, минералы и пищевые добавки. Кроме того, необходимо знать, что некоторые продукты могут оказывать отрицательное или положительное влияние на эффективность витаминных добавок.

Кальций

Этот минерал необходим для здоровья костей. Принимать его можно в любое время, но следует осторожно сочетать кальций с другими добавками. Железо и цинк могут вытеснить минерал из организма.

Витамины A, E, D, K

Витамины данной группы относятся к жирорастворимым, поэтому они лучше усваиваются вместе с жиросодержащими продуктами. Жиры запускают производство желчи и ферментов в пищеводе, что способствует лучшему усвоению витаминов.

Витамины группы В

Кроме того, что они обеспечивают клеткам дополнительный заряд энергии, витамины группы В также участвуют в основных процессах жизнедеятельности организма. Так как они стимулируют работу нервной системы, то лучшее время для их приема - завтрак.

Витамин С

Данный витамин относится к водорастворимым, поэтому его можно принимать в любое время. Чтобы получить максимум пользы, его рекомендуется запивать стаканом воды. Также витамин С улучшает усвоение железа, поэтому при дефиците последнего, будет эффективнее сочетать обе добавки.

Ранее мы писали о том, какие продукты улучшают иммунитет.