Сколько нужно пить воды в жару: эксперты развеяли мифы про питьевой режим

Здоровье 19:58 - 30 июня 2022

Медики рассказали, нужно ли в жару заставлять себя пить "обязательное" количество воды

Эксперты развеяли популярные мифы о воде/Фото: Unsplash

Эксперты развеяли популярные мифы о воде/Фото: Unsplash

Летом в жару как правило многие люди пьют гораздо больше воды. Существует много мифов о воде, некоторые советуют выпивать в день определенное количество воды и даже уверяют, что употребление жидкости поможет похудеть. Эксперты развеяли популярные мифы и рассказали, сколько за день нужно пить воды.

Гастроэнтеролог Евгения Белинская помогла развенчать популярные мифы о питьевом режиме.

За день нужно выпивать два литра воды

Эксперт рассказала, что не существует нормы употребления воды в сутки. Количество выпиваемой за день воды зависит от пола, возраста, физической активности, температуры воздуха, питания, состояния здоровья.

В жару не нужно пить больше воды, если вы сами этого не хотите. Медик рассказала:

Потребности в воде увеличиваются при беременности, лактации, лихорадке, диарейном синдроме, рвоте, при приеме осмотических слабительных препаратов, а также при интенсивных физических нагрузках

Водой нельзя запивать пищу

Существует миф, что еду нельзя запивать водой, потому что она не переварится. На самом деле воду можно употреблять во время еды, она не влияет на концентрацию желудочного сока и проходит через желудок транзитом по малой кривизне.

Воду нужно пить регулярно и даже при отсутствии жажды

Если речь не идет о горячке, диарее или рвоте, то воды нужно употреблять столько, сколько хочется. Не следует недооценивать свой организм. Он вполне способен корректировать свои потребности. И потребность в воде реализуется именно из-за чувства жажды.

Нужно пить много воды, чтобы похудеть

Вода не поможет похудеть, ведь она не расщепляет жир. Другое дело, если человек заменит водой кофе, соки или какао. Это позволит снизить калораж в сутки и будет способствовать похудению.

Вода – это детокс

В организме человека за детоксикацию отвечают почки, печень, кожа и лимфатическая система. Употребление воды никак не поможет вывести шлаки.

Ранее мы рассказывали, какие продукты могут навредить организму, если их часто употреблять в жару. Эта пища отягощает желудок и может привести к развитию многих болезней.

Источник: Сьогодні

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей