Как пережить жару и не сойти с ума: лайфхаки для лета

Здоровье 20:15 - 01 июля 2022

Делимся советами, которые помогут вам комфортно себя чувствовать в самые жаркие дни

Как пережить жару без вреда для здоровья/Фото: Getty Images

Как пережить жару без вреда для здоровья/Фото: Getty Images

Этим летом в Украине фиксируются температурные рекорды: во многих регионах дневная температура превышает 35°С. Рассказываем, как справиться с жарой и чувствоваться себя летом комфортно.

Высокая температура опасна для здоровья и даже жизни человека. Ежегодно от жары умирают более 700 человек. Важно заботиться летом о своем здоровье, простые правила помогут вам пережить самые высокие летник температуры:

  • Пейте много воды. В жару организм теряет много жидкости, потому что мы потеем, чтобы охлаждаться. Поэтому даже если вы не испытываете жажду в жару, необходимо регулярно пить воду.
  • Переждите жару в помещении с кондиционером. Если дома сложно поддерживать нормальную температуру, можно пойти в общественные места с кондиционированием воздуха, кафе или библиотеки.
  • Носите светлую свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок и лен. Она пропускает воздух и быстро сохнет, так вы меньше будете потеть.
  • Закройте шторы в комнатах, окна которых выходят на солнечную сторону, это поможет снизить температуру.
  • Охлаждайте тело: намочите полотенце и оботритесь, опускайте ноги в холодную воду и принимайте прохладный душ. Также можно одеть мокрую футболку.
  • Не выходите на улицу в самое жаркое время дня, примерно с 11:00 до 15:00. Если все же нужно выйти, наденьте шляпу или кепку и используйте солнцезащитный крем.
  • Ешьте часто и небольшими порциями. Жара – время для холодных закусок, например, салатов, холодного борща, овощей и фруктов.
  • Перенесите занятия спортом на улице или работу в саду на поздний вечер или утро, когда на улице прохладно. При интенсивных нагрузках в жару организм быстрее теряет жидкость, поэтому может возникнуть обезвоживание.

Также не стоит в жару оставлять закрытыми в автомобиле детей или животных. Эксперты отмечают, что вентилятор не поможет справиться с высокой температурой. В сильную жару он не охлаждает, а только гоняет горячий воздух.

Ранее мы рассказывали, как организм реагирует на высокую температуру и кто может оказаться в группе риска.

Источник: 24tv

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей