Для похудения и укрепления иммунитета: 5 белковых продуктов, которые следует включить в свой рацион

Здоровье 09:19 - 04 июля 2022

Эти продукты помогут эффективно похудеть, а также улучшат общее состояние здоровья

Для похудения и укрепления иммунитета: 5 белковых продуктов, которые следует включить в свой рацион

Топ-5 полезных белковых продуктов/Фото: Рexels

Американские медики рассказали, какие белковые продукты следует есть почаще. Они помогают эффективно и безопасно похудеть, а также улучшают общее состояние здоровья.

Яйца

Диетолог Джули Аптон говорит, что яйца являются золотым стандартом белковых продуктов, поскольку они содержат больше биодоступных аминокислот.

Этот продукт имеет 100 баллов по биологической ценности, что является мерой того, насколько эффективно организм использует в рационе белок.

Куриная грудка

Куриная грудка без кожи идеально восстанавливает ткани и поддерживает сухую мышечную массу, поскольку в ней естественно мало насыщенных жиров и натрия.

Нежирная грудка птицы является отличным источником витаминов группы В, необходимых для синтеза ДНК, производства энергии и здоровья мозга, а также содержит антиоксидант селен, который важен для иммунитета и здоровья щитовидной железы.

Растительные белки

К таким продуктам относятся соя, фасоль, шпинат, брокколи. Если вы вегетарианец, то следует включить в свой рацион растительные белки.

Лосось и сардины

Эта рыба считается отличным источником Омега-3 жира, тип жира, который является противовоспалительным и особенно полезным для сердца. Лосось помогает эффективно похудеть, поскольку снижает уровень инсулина.

Фисташки

Кроме белка они также являются хорошим источником клетчатки и ненасыщенных жиров. Фисташки могут насытить организм и уберечь от переедания.

Раньше мы писали, от каких продуктов следует отказаться в жару. Эти продукты могут серьезно навредить организму. 

Источник: Еatthis

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей
RU UA
1