Во сколько нужно просыпаться, чтобы улучшить здоровье и продлить жизнь

Здоровье 19:51 - 15 июля 2022

Недосыпание или неправильный режим сна могут привести к серьезным заболеваниям

Сон влияет на продолжительность жизни: во сколько нужно просыпаться/Фото: Unsplash

Сон влияет на продолжительность жизни: во сколько нужно просыпаться/Фото: Unsplash

Всем известно, чтобы жить дольше и качественнее, нужно следить за качеством и количеством сна. Однако исследователи выяснили, что время пробуждения также играет огромное значение и может влиять на продолжительность жизни.

Детали

Исследователи изучили режим сна и здоровье более 400 тысяч людей и пришли к выводу, что "жаворонки" живут дольше "сов". После учета возраста, пола, вредных привычек, индекса массы тела, продолжительности сна и других сменных факторов эксперты обнаружили, что по сравнению с "жаворонками" у "сов" риск смерти выше на 10 процентов.

Ученые выяснили, что у людей, которые поздно просыпаются более высокая вероятность возникновения психологических расстройств. Также у "сов" на 30% выше вероятность развития сахарного диабета. Также этот тип людей чаще страдает на респираторные и желудочно-кишечные заболевания.

Автор исследования Кристен Л. Кнутсон рассказала, что тип "сова" частично предопределяется генетикой, но при желании можно внести коррективы в свое расписание и стать "жаворонком". Кнутсон советует постепенно ложиться и вставать раньше, избегать смартфонов перед сном и наконец выйти из "зоны совы".

Все раны заживают по-разному, на скорость заживления влияет несколько факторов: возраст человека, размер раны и место, где она образовалась. Но существуют способы ускорить заживление. Ранее мы рассказывали, что поможет ране быстрее зажить.

Источник: Chronobiology International

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей
RU UA
1