Топ-10 продуктов, полезных для нервной системы

Диетолог Кристина Бердий рассказала, какими продуктами можно "заедать" стресс без вреда своему организму. Какая пища полезна для нервной системы, читайте в нашем материале.

• 12 популярных продуктов, которые наносят сокрушительный урон здоровью

Топ-10 продуктов, которыми можно заедать стресс

Согласно рекомендациям Минздрава и других всемирно известных организаций существует 10 продуктов, которыми можно "заедать" стресс.

Субпродукты

Они являются богатым источником витаминов группы B, необходимых для контроля стресса.

Яйца

Богаты витаминами, минералами, аминокислотами и антиоксидантами. Особенно ценен в их составе – витамин В4.

Жирная рыба

Богатая ненасыщенной жирной кислотой Омега-3, которая поддерживает когнитивные функции и психическое здоровье.

Петрушка

Она насыщена каротиноидами, флавоноидами и фитонцидами – антиоксидантами, защищающими от оксидативного стресса.

Чеснок

Этот продукт содержит много соединений серы, способствующих повышению уровня глутатиона. Антиоксидант стоит на первой линии защиты организма от стресса.

Тахини (кунжутная паста)

Является отличным источником аминокислоты L-триптофана.

Семена подсолнечника

Это источник витамина Е, магния, марганца, селена, цинка, витаминов группы B и меди.

Брокколи

Содержит большое количество магния, витамина С и фолата, которые, как показывают некоторые исследования, эффективно борются с симптомами депрессии.

Ромашка

Еще с давних времен ее использовали как главное природное антистресс-средство.

Ягоды черники

Они обладают высоким содержанием флавоноидных антиоксидантов, оказывающих мощное противовоспалительное и нейропротекторное действие.

Раньше мы писали, что есть, чтобы снизить переутомление в жару. Специалист перечислил продукты, которые полезно употреблять в жаркую погоду.