Топ-пять правил утра для бодрости на весь день

Для того, чтобы оставаться бодрым целый день, с утра нужно соблюдать пять легких правил. Врач-терапевт Павел Петров назвал пять полезных привычек для начала дня.

Читайте также: Как есть сладкое и не поправляться: лафхаки от диетолога

Детали

Соблюдение этих правил поможет меньше уставать в течение дня. Главное придерживаться их регулярно – каждый день. Что это за правила:

1. Приучите себя вставать со звонком будильника. Первые три дня может быть тяжело. Но потом, если нет хронических болезней, вы сможете пробуждаться даже раньше, чем он прозвенит.
2. Откажитесь от просмотра новостей и соцсетей до завтрака. Так вы сможете сберечь нервы и снизить уровень тревоги. Ваше рабочее время станет более продуктивным.
3. Открывайте окна сразу после того, как проснетесь. Даже в пасмурную погоду вы можете постоять у открытого окна и получить немного "гормона счастья" от ультрафиолета.
4. Выпивайте утром стакан воды. Это поможет легче проснуться и заставит кровь активней циркулировать по сосудам и артериям.
5. Примите прохладный душ. Вы взбодритесь и получите силы на новые подвиги.

Ранее мы писали, как сохранить психическое здоровье в войну: советы тем, у кого близкие на фронте. Травматерапевт рассказала, как облегчить посттравматический синдром во время войны.