Врач рассказала, чем опасна физическая и психическая перегрузка

Здоровье 11:18 - 11 августа 2022

Предлагаем узнать об опасных последствиях, к которым может привести переутомление

Врач рассказала, чем опасна физическая и психическая перегрузка

Врач рассказала, к чему может привести переутомление/Фото: Pexels

Эндокринолог Юлия Кривовяз рассказала, к чему может привести физическая и психическая перегрузка. Узнайте, чем это опасно и как с этим бороться.

К чему приводит физическая и психическая перегрузка

"Аккумулятор" организма постепенно разряжается и лучше вовремя заряжать, чем ждать полной разрядки до 0%. По словам врача, человек становится пациентом кардиолога, или невролога, или психотерапевта.

Наиболее опасны случаи, когда человек с увлечением делает то, что ему нравится. Тогда физическую и психическую перегрузку заметить почти невозможно.

Симптомы перегрузки

  • повышенное сердцебиение
  • головная боль
  • раздражительность
  • усталость
  • нарушение сна, аппетита
  • апатия

Как предотвратить физическую и психическую перегрузку

Юлия Кривовяз утверждает, что регулярность и своевременность отдыха крайне важна. Во время привычной рабочей деятельности напрягаются более одни и те же мышцы и нагружается один и тот же отдел позвоночника.

В таком случае другие отделы страдают от бездействия. Поэтому активный отдых 2-3 раза в неделю – с длинными прогулками, например, велосипедом – отличное решение равномерного распределения нагрузки.

Следует научить мозг отдыхать. Это может быть изменение деятельности или полное расслабление мышц.

Особенно важно помнить о полноценном сне и питании. Врач рассказывает:

Но почему это так важно? Потому что это быстрый путь к преддиабету и проблемам пищевого поведения, а это риск весить больше, чем вам хотелось бы

Раньше мы писали, как наладить сон без лекарств. Справиться с бессонницей можно без помощи врачей и соответствующих медикаментов. 

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей
RU UA
1